Tweet
Hallo iedereen,
Zal me hier ook gelijk even voorstellen. Mijn naam is Simon en ben 23 jaar, ik train nu ongeveer een jaar en ben sinds kort wat serieuzer bezig. Op maandag -> borst, triceps & buik, woensdag -> rug & biceps en vrijdag -> benen & schouders. Mijn stats zijn:
23 jaar
1,85 meter
70kg
± 15% BF
Ben al bezig geweest met het samenstellen van een voedingsschema, nu kom ik niet uit met de koolhydraten en vetten. Heeft iemand wellicht nog suggesties om deze op te vullen? Ook zit ik al redelijk hoog in de eiwitten gezien de regel ±2 á 2,5x VVM.
Hier staat mijn voedingsschema -> Voedingsschema Simon.xls <-
Avondeten staat nu ook 2 uur te vroeg in 't Excel sheet. Ook is deze niet geheel nauwkeurig gezien ik nog thuis woon, dit is dus een ruwe schattig.
Alvast bedankt voor de tips.
Groet, Simon
Zal me hier ook gelijk even voorstellen. Mijn naam is Simon en ben 23 jaar, ik train nu ongeveer een jaar en ben sinds kort wat serieuzer bezig. Op maandag -> borst, triceps & buik, woensdag -> rug & biceps en vrijdag -> benen & schouders. Mijn stats zijn:
23 jaar
1,85 meter
70kg
± 15% BF
Ben al bezig geweest met het samenstellen van een voedingsschema, nu kom ik niet uit met de koolhydraten en vetten. Heeft iemand wellicht nog suggesties om deze op te vullen? Ook zit ik al redelijk hoog in de eiwitten gezien de regel ±2 á 2,5x VVM.
Hier staat mijn voedingsschema -> Voedingsschema Simon.xls <-
Avondeten staat nu ook 2 uur te vroeg in 't Excel sheet. Ook is deze niet geheel nauwkeurig gezien ik nog thuis woon, dit is dus een ruwe schattig.
Alvast bedankt voor de tips.
Groet, Simon
Comment