hulp bij voedingsschema

[bas-]

hallo iedereen,

Ik zal me even voorstellen
mijn naam is bas en ben 21 jaar oud.
mijn lengte is 1.82 meter en gewicht +- 68 kilo. vrij licht zeg maar.
verder werk ik 40 uur in de week als lasser dus ben wel elke dag in de weer.

maar verder, ben sinds 1 weken weer aan het trainen, voorheen wel naar de sportschool geweest maar is nooit heel ver gekomen wegens werk en school

heb hier op het forum het voedingsschema excel bestand gevonden en ben hier meteen mee aan de gang gegaan.
maar zou graag willen dat jullie dit voor mij kunnen beoordelen en ook eventueel hulp kunnen aanbieden.

verder probeer ik ook het schema te gebruiken wat bij het voedingschema zit.

mijn doel is massa en kracht

alvast bedankt voor de hulp,

groeten bas

voedingsschema bas.xls

[bas-]

Helemaal niemand ?

[rain]

He Bas,de producten en verdeling zien er wel aardig uit,een beetje veel suiker(s)misschien.
Je moet gewoon beginnen en na een aantal weken evt bijstellen.
Trainingsschema komt me bekend voor.

[Ruhl]

2800? Is dat wel genoeg?

is je lichaamstype ecto?

[bas-]

Ja ben ecto en kom moeilijk aan zeg maar