Je mening/advies waardeer ik enorm! Bedankt alvast:)

**Dynamix** · 27-04-2014, 20:15

Richt op 4000 kcal onder je onderhoud per week en zie wat dat met je doet. Maakt niet uit of je dat doet dmv minder eten of meer cardio. Uiteraard niet te lang cardio'en (<30 min ong.) omdat je anders spieren kunt gaan verbranden.

Carbs kun je beter eten ná je training omdat je lichaam dan moet gaan herstellen.

Je eet sowieso veel te veel eiwit. 200 gram is meer dan genoeg voor jou. Ik heb geen idee wat je bedoelt met 'leaks'.

**pescatore** · 27-04-2014, 20:56

Wat dacht je bij die titel Dynamix... eindelijk

?

ontopic: wat is een plateau in jouw ogen en waarom denk je dat je daar in zit?

**Dynamix** · 27-04-2014, 22:37

Originally posted by pescatore View Post

Wat dacht je bij die titel Dynamix... eindelijk

?

ontopic: wat is een plateau in jouw ogen en waarom denk je dat je daar in zit?

Ja ik hoor dat iets te weinig hier helaas :P

**Beer1989** · 30-04-2014, 20:18

Dynamix bedankt voor je reactie. Zal eens mijn eiwit inname eens verlagen komende week. Ik ga geleidelijk aan een groter calorietekort invoeren. Met leaks bedoel ik overigens maaltijden waar eventueel verbetermogelijkheden zijn. Bijvoorbeeld mijn ontbijt te weinig langzame eiwitten o.i.d. noem maar iets. Maar ik wil je vriendelijk bedanken

**Neproadie** · 01-05-2014, 11:07

Originally posted by Dynamix View Post

Richt op 4000 kcal onder je onderhoud per week en zie wat dat met je doet.

nou...ik heb wel een idee wat 4000kcal onder je onderhoud met je doet....

Je mening/advies waardeer ik enorm! Bedankt alvast:)