Chocomel

[Mushrambo]

Hi!

Ik drink al tijden een halve liter chocomel na mijn training. Ik wil nu beginnen met cutten, en vraag me af of het nog steeds raadzaam is om dit nog steeds te nemen. Mijn onderhoud is 2566kcal, en consumeer op een trainigsdag 2625kcal, dus creeër ik dankzij de training wel een tekort, dus volgens mij kan ik het gewoon nemen om mijn glycogeen aan te vullen. Verder zit redelijk hoog in eiwit en vet.

Eiwit: 217gr
KH: 310gr
Vet: 87gr
Gewicht: 81kg


Dank!

[Mushrambo]

Oeps, verkeerde forum. Deze moet worden verplaatst!

[rain]

Misschien zie ik het verkeerd hoor, maar om je onderhoud te berekenen zijn ook je trainingen meegerekend dmv je activiteitsfactor.
Dus je training zorgt niet voor een kcaltekort die dag.

[FitnessBoer]

Vind een onderhoud van 2500 kcal ook maar laag voor iemand van 81kg?

Weeg niet veel meer dan jij maar m'n onderhoud ligt bijna 1000 kcals hoger..

[Ruhl]

Chocomelk is voor dikke power lifters

Suiker bende.

echte mannen drinken water. Wait.....what?

[Mushrambo]

Ik dacht dat het mijn gemiddelde behoefte was van een rustdag en een trainingsdag.
Maar dan neem ik gewoon 300ml chocomel, scheelt kom ik uit op 2467kcal.

[Mushrambo]

Vind een onderhoud van 2500 kcal ook maar laag voor iemand van 81kg?

Weeg niet veel meer dan jij maar m'n onderhoud ligt bijna 1000 kcals hoger..

Met Katch-McArdle is mijn onderhouds niveau 2566kcal. Activiteitsfator 1,375, dus wellicht zit daar het verschil.

[rain]

Ik dacht dat het mijn gemiddelde behoefte was van een rustdag en een trainingsdag.

Dat is het ook.
Maar doordat je je krachttraining al meeneemt in de voedingsbehoefte berekening,kan je geen kcal tekort creeren door je standaard krachttraining.
Dit zou wel kunnen als je dus extra krachttraining of cardio zou doen.
Zou je je dagelijkse behoefte uitrekenen zonder je krachttraining,dan gaat het ook op uiteraard.