Jullie mening over mijn (schema)

[PainIsJustAWeakness]

Beste forumgangers,

Ik doe sinds 3 maanden bodybuilding training maar heb nog nooit extreem gelet op mijn voeding. Vandaar dat ik het hier post voor eventueel tips.

Over mij:
Ectomorph
18 jaar
1.81 lengte, 73kg
Circa 14% vet percentage.

Ik eet nu:
Ochtend:
Bord brinta

Pauze:
1/2 brood pindakaas/kipfilet/ham/spek

Middag:
6 brood p/k/h/s

Pauze:
1/2 brood p/k/h/s

Avond met mn ouders mee eten

Na het trainen en anders sowieso 1 schep proteine shake, 1 schep oats en creatine 1 schep

Voor het slapen:
500 gram magere kwark

Ik ben benieuwd of jullie nog tips hebben.

Alvast bedankt

[skillful058]

Heb je ook je totale kcals en eiwitten, koolhydraten en vetten die je kan melden samen met je BMI? Wat is je doel?

Als je die dingen erbij zet kunnen we veel meer zeggen

[PainIsJustAWeakness]

Bedankt voor je snelle reactie, het is lastig uit te leggen wat mijn doel is. Ik denk dat het enkel met een plaatje uitgedrukt kan worden. Hoe kom ik achter mijn bmi en hoe kan ik de kcal vinden van producten?

[rain]

Bij de stickies voeding kan je je behoefte uitrekenen en een kant en klaar voedingsschema invullen.
Eet je meer dan 20 boterhammen per dag?

[PainIsJustAWeakness]

Ik eet 8-10 boterhammen op een dag. Zo wil ik ongeveer worden qua groote:
.jpg[/IMG]
Ik zal ook eens posten wat ik nu ben

[PainIsJustAWeakness]

Ik eet 8-10 boterhammen op een dag. Zo wil ik ongeveer worden qua groote:
.jpg[/IMG]
Ik zal ook eens posten wat ik nu ben



Is dat mogelijk, of word dat heel lastig? Mijn bmi en kcal zal ik morgen ochtend posten of avonds

[skillful058]

Je streeffysiek foto doet het niet

[generation_iron]

Is mogelijk, meer massa en droger worden = iets wat we dus allemaal samen delen

Fysiek van die kerel is eigenlijk niet bijzonder, heeft echt een platte chest.
Abs is kwestie van droog worden, ook daar zit niet veel massa op.
Op zijn armen en delts zit wel genoeg!

[Gio Romano]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html