Voedingsschema aankomen

[FitnessBoer]

Veel eten, juist helemaal mee eens. Zomaar alles wat je lekker vindt, mwah wat minder.

Enorm veel mogelijkheden, combinaties etc etc maar zou het toch bij bepaalde 'juiste' producten houden, chips is er daar geen van

[FitnessBoer]

Carbs en eiwitten voornamelijk, hoe je dat invult doet er wat minder toe maar je macro's moeten wel ergens op slaan zegmaar

[Silverchair]

Topicstarter, ik heb je voedingsschema bekeken. Zou je in de middag niet wat rijst met kip naar binnen kunnen gooien of een blik tonijn en meer boterhammen?

[HighRes720]

Topicstarter, ik heb je voedingsschema bekeken. Zou je in de middag niet wat rijst met kip naar binnen kunnen gooien of een blik tonijn en meer boterhammen?

Kip met rijst is niet mogelijk bij mij op kantoor. Er wordt echt enorm lastig gedaan over eten op de werkvloer etc.
Brood is voor mij nu de makkelijkste optie.

Ik zou eventueel wat meer brood kunnen eten maar dan kom ik hoger in mijn kcal. Misschien wel te hoog?

[imation]

Ik zou het gebraden gehakt vervangen voor 100 gram kipfilet of Kalkoenfilet ( bij de aldi per 100 gram verpakt). Optimel vervangen voor magere kwark , ontbijt 100 gram havermout ( de goedkoopste kost 60 cent ongeveer), water of melk , 2 scoops whey , eetlepel pindakaas ( 50 gram).

[imation]

Edit: Ontbijt had je al verandert zag ik , ik zou gewoon de goedkoopste havermout kopen die je kan vinden! Stuk goedkoper dan die ultra fine oats. blender het geheel en je drinkt het makkelijk weg !