Hoe kom je aan je power

**corina** · 30-06-2005, 15:21

leuk idee, maar dan moet ik eerst even alles uitrekenen, kom er op terug

**Romme** · 30-06-2005, 15:33

Ik heb een gewoone maaltijd 2 uur van te vore b.v 4 boterhamme met kipfilet of rundervlees en 250ml kwark. 1 uur vant vore neem ik 2 plakke ontbijtkoek met boter of een stuk roggebrood met jam. that's all

Grt R

**Been** · 30-06-2005, 15:42

ik eet 1 -1,5 uur voor trainen 2 tot 4 boterhammen met appelstroop

**king36** · 30-06-2005, 16:25

maakt denk niet zoveel uit wat je eet voor de training als het maar koolhydraatrijk is..

**KeepItReal** · 30-06-2005, 16:35

Verschilt nogal, de ene keer ga ik na het ontbijt al trainen, soms 's middags. Maar ik ga 1 uur nadat ik de laatste hap naar binnen heb richting de sportschool. Dus er zit zo'n 1-1,5 uur tussen.

**snipke** · 30-06-2005, 16:40

Vroeger werd er zelfs gezegd dat je het beste kon gaan trainen op nuchtere maag, misschien wel iets gegeten om zwaar te kunnen trainen maar liefst zo weinig mogelijk. Het belangrijkste is dat je 20-30 minuten voor de training een eiwitshake hebt gedronken of een uur te voor eiwitten gegeten

Grtz

**king36** · 30-06-2005, 17:26

ben ik niet helemaal met je eens..als ik dat doe dan druk ik nog geen mug..ik eet twee uur van te voren een maaltijd met koolhydraten en eiwitten maar zorg wel dat de koolhydraten hoger zijn dan de eiwitten.. heb ik toch wat meer energy..en na de training een banaan met direct een berg eiwitten ja..maar dat zal bij iedereen denk ik toch wel heel verschillend zijn..

**nilsjei1234** · 30-06-2005, 18:08

nu uur voor trainen

125 g rijst en 500 ml magere kwark

als ik dat op heb drink ik een lekker kopje senseo en dan ga ik trainen.

**Triple X** · 30-06-2005, 19:18

vaak afwisselend. MAar 2 witbrood met aardbeien en shake doet het goed voor mij.

**snipke** · 30-06-2005, 21:33

Originally posted by [b

Citaat[/b] (king36 @ Jun. 30 2005,18:26)]ben ik niet helemaal met je eens..als ik dat doe dan druk ik nog geen mug..ik eet twee uur van te voren een maaltijd met koolhydraten en eiwitten maar zorg wel dat de koolhydraten hoger zijn dan de eiwitten.. heb ik toch wat meer energy..en na de training een banaan met direct een berg eiwitten ja..maar dat zal bij iedereen denk ik toch wel heel verschillend zijn..

Ik heb ook niet geschreven dat ik het met die theorie eens ben, ik heb enkel geschreven dat ze het vroeger zo deden omdat dan je hroeihormoon respons groter is, ikzelf eet voor elke training een beafstuk met rijst

Grtz

**bmwm5power** · 30-06-2005, 21:56

4 boterhammen[volkoren]
2 bananen
250 gr kwark[vifvit]
dat eet ik een uur voor de training

**Lobsterboy** · 30-06-2005, 22:33

Koffie, porno kijken zonder af te trekken en DMX luisteren op de heen weg.

Powerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...

**Testo** · 01-07-2005, 01:49

Broodje shoarma doet het top voor mij.

**harold** · 01-07-2005, 05:28

500 gr kwark..

Grtz..

Hoe kom je aan je power