Post workout meal

[Aghran]

Ik train zo tot +- 9u en nadien drink ik een weightgainer van ongeveer 500cal (80g KH, 30g E en 10g V). Nu is mijn vraag of dit wel goed is als post workout als je weet dat ik rond 22u ga slapen. Zijn dit niet teveel KH voor het slapengaan?

Zou ik er beter aan doen van dit te vervangen door een banaan, een 150 à 200gr kwark en een eiwitshake?

greetzzz

[harold]

Je zou wel kh kunnen nemen maar 80gr vind ik veels te veel. Zou zeker niet meer dan 30-40 gram nemen.Zou sowieso nog voor het slapen kwark nemen. Wordt traag opgenomen dus je lichaam teert er s nachts nog op..

Grtz..

[KeepItReal]

Het kan wel zoals je nu doet maar ik zou het anders doen.

Na je training dextrose en whey. En dan vlak voor je gaat slapen kwark en eventueel nog wat lijnzaadolie of ander soort vet.

Hoeveelheden moet je zelf ff mee experimenteren, dat is niet echt duidelijk te geven. Ik kom zoveel verschillende theorien tegen op internet dat ik er zelf ook niet helemaal uit ben.

[Been]

ik zou voor je eigen optie 2 gaan
direct een banaan na het trainen en vlak voor het slapen 250 gr kwark

[Romme]

Als ik laat train, neem ik na t trainen gewoon een banaan en pwo shake waar 15gram druivesuiker inzit en 25gram whey poeder, als ik creatine neem doe ik dat er gelijk bij, zoizo nog wat eten voor t slape gaan, ik zelf neem gewoon magere kwark.

Grt R

[Triple X]

ik zou gaan kijken wat je wilt. Wil je aankomen en massa winnen zou ik zowieso aardig wat carbs erbij doen. Maar wiol je op gewicht blijven of strakker worden zou ik allen een banaan nemen en whey en kwark.