Groentje heeft heeft hulp nodig

**XeNoGeaR** · 12-07-2005, 11:01

proteine shakes van 150 euro de maand......

**corina** · 12-07-2005, 11:07

je moet een goed voedingsschema maken, dus eerst je behoefte uitrekenen bij de sticky's en dan met behulp van andere schema's een voor je zelf opstellen.
dan hier plaatsten en dan kunnen wij kijken of het klopt.

en indd genoeg cardio doen

**Been** · 12-07-2005, 11:41

heb ik je toch al verteld kleine vriend
lees even een aantal voedings schema's door hier op de site

het is voor ons ook veel werk om een schema te maken en de meeste van ons hebben het ook zelf gedaan.
je moet niet verwachten dat iemand zo maar even een schema voor je maakt kerel dat kost aardig wat tijd en je moet er zelf ook wat aan doen anders leer je het niet

dus lezen en leren dan zelf proberen en als het klaar is posten en reactie's in je schema verwerken

**Romme** · 12-07-2005, 19:32

Idd bro, je moet echt ff goed gaan lezen alemaal. Zo krijg je er verstand van, wat miss C zegt doen en naar been kan je ook wel luistere af en toe

Als je t nie snapt weet je waar je moet weze.....

En je protiene shake van 150 in de maand, ik zou die kerel zegge krijg de ###### en een andere sportschool zoeke hij probeert je gewoon keihard te naaie..........

Grt R

**harold** · 12-07-2005, 20:13

shake's neem je als aanvulling op je voeding, als je zo hoog zit in je eiwitten dat het niet meer aangegeten krijgt.Shake's zelf zijn niet direct nodig, je zo wat whey in je pwo shake kunnen nemen.
Maar zou zelf eerst een goed schema samenstellen met behulp van de stickies hier. De eetmeter is ook een goed hulp programma hierbij..

gRTz..

**Pitbull** · 13-07-2005, 22:55

Heb geen exel op mijn pc dus kan ik dat ding niet openen

**Been** · 14-07-2005, 07:06

de eetmeter is geen exel kerel
het is een programa
ik denk dat jij het snoopy bestand hebt gedownload

**Been** · 14-07-2005, 07:07

dit is volgens mij geen exel

**corina** · 14-07-2005, 16:04

is ook heel makkelijk, die gebruik ik. je moet je gewicht wel hoger invoeren totdat je op het gewenste aantal kcal zit.deze

**harold** · 14-07-2005, 16:07

voor vetverbranding werkt cardio op nuchtere maag het beste. Zou alleen van te voren een ligt eiwitrijke maaltijd nemen omdat het spierverlies beperkt..

Grtz..

Groentje heeft heeft hulp nodig