Nieuw met voeding

[Lvza]

Hallo allemaal!

ik ben net nieuw in dit forum, en eigenlijk ook met fitness en voeding!
ik sport bijna altijd 4x in de week, en train dan verschillende spiergroepen.
echt een vast schema hiervoor ben ik nog aan het maken/zoeken.

ik zou graag adviezen willen over voeding, ik heb het idee dat het een hele studie is om dit te begrijpen, via Google lees ik bijna altijd dat je juist pasta moet eten maar dan liefst zonder saus, bruin brood met kipfilet, havermout en kwark en zo kan ik nog wat opnoemen.

ik heb dit een tijd gedaan maar zag in mezelf niet iets veranderen,
ik gebruik wel eiwit shakes en zag iets spier opbouw komen.

ik ben van mezelf wel lang maar niet echt breed gebouwd, gewoon een slanke jongen, ik zou graag juist wat meer gebouwd willen worden, als ik het goed begrijp van mijn vorige zoektocht is dieet toch wel de sleutel.

is er iemand die mij een beetje opweg kan helpen?

bij onduidelijkheid mag altijd gevraagd worden!


ik hoop op jullie reacties.

[pescatore]

-Kies voor structuur in je training
-Structureer je voeding en pas dit aan waar nodig
-Maak je resultaten meetbaar
-Train hard

Je vraagt iets super breed nu.

Wat voeding betreft je moet helemaal niks. Ja sommige dingen zijn handiger dan anderen maar ga jezelf niet aan regels binden. Slaat negerns op, "je mag zus of zo niet". Zorg nou maar eerst dat je iets van een plan hebt ipv je af te vragen of bepaalde details handiger of beter zijn.

Dus aan de slag

[Lvza]

Ik snap goed dat ik structuur moet hebben in mijn training, momenteel volg ik wel een schema, deels van internet en deels zelf erbij gemaakt.

maar heeft het zin om keihard met dat schema te gaan werken en een mooie body voor ogen zien, zonder een goed dieet,

of is voor het begin pasta met groentemix, bruinbrood met kipfilet, een banaan en kiwi, bak kwark of yoghurt, en wat eiwit shakes wel prima

[pescatore]

Als je niet begrijpt hoe je voeding werkt, zelfs niet eens de basis, dan lijkt het me wss niet handig zelf aan training te gaan sleutelen.

Ik zou in jouw geval altijd voor zoiets gaan: Body Workshop - Full-Body Barbell Training

Wat betreft je voeding, je eet gewoon te weinig. Maar nogmaals maak dingen meetbaar. Ik eet brood en een banaan dat zegt letterlijk niks. Dat zijn wat producten die je opnoemt dus daar kan niemand iets mee. Werk dingen uit, kcal, eiwitten, vetten en koolhydraten.

Dat komt uiteindelijk niet zo nauw voor een recreatieve sporten maar je wilt wel ongeveer weten wat je binnenkrijgt en hoe je daar op reageert. Meetbaar maken dus.