instant oats.

[RAH_Fitness]

Hey

Wat voor carbs nemen jullie gelijk na de training? Kan je instant oats in je shake erbij doen of zijn dat langzame koolhydraten?

[Lolloler]

Dextrose is een populaire keuze, oats zijn redelijk complexe koolhydraten weet niet of je veel profijt hebt om deze na het trainen te gebruiken.

[rain]

Hey

Wat voor carbs nemen jullie gelijk na de training? Kan je instant oats in je shake erbij doen of zijn dat langzame koolhydraten?

Je hoeft niet persé gelijk na je training een shake te nemen hoor.
Als je genoeg gegeten hebt voor de training en binnen +/- 1 uur erna, is het prima.

gewoon een goede maaltijd na je training nemen

[mascotte]

gewoon een goede maaltijd na je training nemen

+1

carbs is eigenlijk niet nodig dadelijk na de tren.

Beter half uur of uurtje later een goede maaltijd, met carbs en eiwitten

[GeneralIx]

Ik denk dat je moet gaan voor snelle eiwitten en wat snelle suikers. Dit om ervoor te zorgen dat je lichaam de glucosebehoefte niet gaat halen uit het omzetten van de zojuist gedronken eiwitten.
Overigens is er altijd een discussie over of het wel of niet verstandig is om acuut je post-workout drank te nemen (waar die ook uit bestaat). Hoe boeiend die discussie ook is, uiteindelijk is dat ook een beetje kommaneuken in de marge. Doe waar je je goed bij voelt qua timing.