Shake of iets anders

[ninja25]

Goedendag,

ik weet dat deze vragen al veel gesteld zijn maar kan er alleen topics van vinden in 2013/14.

kan je een shake na het sporten ook vervangen voor een blik tonijn?

en wanneer nemen jullie een shake? Voor of na sporten.

heb nu voor sporten :

- 2/3 gram crea
- pre workout

onder sporten :
- muscle protect

na sporten :

- 25 gram druivensuiker

kwartier later whey + 3g crea.

hoor graag jullie reacties.

gr, ninja

[rain]

Kan allemaal.
Maar een goede maaltijd voor en na het sporten(hoeft ook niet direct) maakt dit ook overbodig hoor.

Zolang je alles maar binnen krijgt

[Mushrambo]

Wat is dat muscle protect voor spul? Zou het, tenzij je het lekker spul vindt, gewoom helemaal niet nemen en bij water houden. Volgens mij voegt het functioneel niks toe.

En inderdaad, eet je de hele dag door gewoon voldoende (lees: naar je kcal behoefte), dan hoef je na het sporten niet direct iets te eten. Kan wel.

Wat is dat muscle protect voor spul? Zou het, tenzij je het lekker spul vindt, gewoom helemaal niet nemen en bij water houden. Volgens mij voegt het functioneel niks toe.

En inderdaad, eet je de hele dag door gewoon voldoende (lees: naar je kcal behoefte), dan hoef je na het sporten niet direct iets te eten. Kan wel.

bcaa met wat extra glutamine , citrulina beta alanine
beetje extra amino's, wat spul tegen verzuring, (zit ook in veel pwo's)
hmb zou antikatabool werken

[Mushrambo]

Ah in dat geval persoonlijke keuze dus. Alhoewel ik het liever bij water houdt en eventuele PWO altijd voor het trainen neem om zo'n volle maag/misselijkheid te voorkomen

[PrinceNiels]

Ik ben een voorstander van shakes na het trainen. De proteïne helpt gewoon mega goed.
Ook vind ik creatine goed werken.

Ik drink dus na het sporten een shake en ongeveer 45-60 minuten erna eet ik een maaltijd. Hangt dan ook weer af of ik in de ochtend of in de avond heb gesport. Is allemaal niet zo easy :P

[rain]

Ik ben een voorstander van shakes na het trainen. De proteïne helpt gewoon mega goed.
Ook vind ik creatine goed werken.

Ik drink dus na het sporten een shake en ongeveer 45-60 minuten erna eet ik een maaltijd. Hangt dan ook weer af of ik in de ochtend of in de avond heb gesport. Is allemaal niet zo easy :P

Hoe merk jij dat proteine mega goed helpt?
Creatine kan inderdaad merkbaar zijn, maar proteine??

[ninja25]

Bedankt voor de reacties!

ik vind de muscle protect ook niet echt denderend spul.
maak me potje leeg en kap er dan weer mee, Gewoon weer over op water.