Jullie mening over mijn voedingsschema

[DB Munch]

Dag allemaal!

Ik heb in de thread ''voorstellen'' een bericht neergezet met wie ik ben. Nu zet ik hier mijn voedingsschema neer.

Een voedingsschema maken vond ik lastiger dan het leek, dus ik hoop dat jullie mij kunnen voorzien van op- of aanmerkingen! Na een flinke poos gepuzzeld te hebben, heb ik er 1 in elkaar gepuzzeld (bijlage) Is dit een geode bulk-schema? Ik hoor graag jullie feedback.

Mijn onderhoud is 2700 Kcal, hier kom ik ongeveer 500 a 550 Kcal boven.



(P.s de voedingswaarden heb ik van de site: www.voedingswaardetabel.nl)

[niet_hier]

Naar mijn mening is 120 gram vet (avondeten niet meegerekend) een beetje aan de ruime kant. Heb je er een specifieke reden voor?

[emielos]

Eens met niet hier. Zou rond de 80-90 gram vet gaan zitten. Pinda's om 10 uur schrappen, Aangezien je 76kg bent is 90-80 gram meer dan voldoende.

Zou je carbs uppen als ik jou was.

[DB Munch]

Naar mijn mening is 120 gram vet (avondeten niet meegerekend) een beetje aan de ruime kant. Heb je er een specifieke reden voor?

Bedankt voor het reageren Ik dacht dat mijn vet-inname rond de 120 moest liggen, dus buiten dit heb ik geen extra reden om het op dit niveau te laten. Zit het schema, afgezien van het vet, verder prima in elkaar? Of zijn hier ook nog extra aanpassingen voor nodig?

[DB Munch]

Eens met niet hier. Zou rond de 80-90 gram vet gaan zitten. Pinda's om 10 uur schrappen, Aangezien je 76kg bent is 90-80 gram meer dan voldoende.

Zou je carbs uppen als ik jou was.

Fijn dat jullie zo reageren! Ik zal een extra blik werpen op mijn schema en mijn vetten naar beneden aanpassen. Toch blijf ik het lasting vinden om aan geode carbs te komen, heb jij enig idee hoe ik dit in mijn schema kan implementeren?

[pescatore]

Eens met niet hier. Zou rond de 80-90 gram vet gaan zitten. Pinda's om 10 uur schrappen, Aangezien je 76kg bent is 90-80 gram meer dan voldoende.

Zou je carbs uppen als ik jou was.

Waarom in godsnaam?

[niet_hier]

Bedankt voor het reageren Ik dacht dat mijn vet-inname rond de 120 moest liggen, dus buiten dit heb ik geen extra reden om het op dit niveau te laten. Zit het schema, afgezien van het vet, verder prima in elkaar? Of zijn hier ook nog extra aanpassingen voor nodig?

Zowel koolhydraten als vetten dienen als energiebronnen voor je lichaam. Daarnaast heeft vet ook een nevenfunctie: het helpt bepaalde vitaminen en andere stoffen te transporteren in je bloed. Om die reden is het onverstandig om de hoeveelheid vetten erg laag te houden. Als energiebron wordt echter vaak gesteld dat het beter is om koolhydraten te eten dan vetten. Vandaar dat vaak als vuistregel gegeven wordt om 1 gram vet per kg lichaamsgewicht te eten, plus 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht en voor de rest aan te vullen met koolhydraten tot je je dagelijkse hoeveelheid kcal hebt bereikt.

als dit voor jou goed te doen is prima
persoonlijk de melk eruit en een andere bron ervoor nemen, maar dat is persoonlijk geen reden definieerbaar. macro gewijs zit het prima, zit zelf ook hoog in vetten.