Bulken

verder een artikel in de ebook :

Fats are more than twice as high in calories as carbohydrates. It is
easier to get in the calories required for fuelling an explosive growth
spurt eating fats.
Fats do not retain water like carbohydrates do. High carbohydrate
diets can be responsible for water retention which although gives
an immediate weight gain, the weight gain is misleading.

Water retention actually makes you look smaller as it washes out all
the muscular details. If you want to look like a fat man then go for the
huge water retention look.


dus men raad af veel carbs te eten en je kcal uit vetten te halen zoals kokosnoot olie en mct oils ...???

psss hier ook comment

[Curiosio]

Ken de hele strekking van het verhaal niet maar goede vetten heb je zeker nodig, net als koolhydraten en eiwitten.

Greets...

[KeepItReal]

Vetten zijn een makkelijke bron om aan veel kcal. te komen.

Tussende 20-35 en.% zit je meestal goed. Het verschilt natuurlijk wel per situatie, pre contest zie je vaak dat men extreem laag gaat in vetten. In de cut zit je meestal ook hoger met vetten dan in de bulk.

Een nadeel van veel vet in je dieet is dat je meestal ook veel verzadigde vetten binnenkrijgt. Als je veel koolhydraten eet zou ik ook niet teveel vet eten. Door het hoge insuline gehalte kan vet (als het voorradig is) makkelijk opgeslagen worden.

Citaat[/b] (KeepItReal @ Aug. 04 2005,13:08)]Vetten zijn een makkelijke bron om aan veel kcal. te komen.

Tussende 20-35 en.% zit je meestal goed. Het verschilt natuurlijk wel per situatie, pre contest zie je vaak dat men extreem laag gaat in vetten. In de cut zit je meestal ook hoger met vetten dan in de bulk.

Een nadeel van veel vet in je dieet is dat je meestal ook veel verzadigde vetten binnenkrijgt. Als je veel koolhydraten eet zou ik ook niet teveel vet eten. Door het hoge insuline gehalte kan vet (als het voorradig is) makkelijk opgeslagen worden.

september kuurdieet

wat vind je hiervan?

vetten kh aanpassen?

[KeepItReal]

Vind het er goed uitzien. Je hebt 22 en.% vet met dat schema, dat is mooi.

Ik zou wel 2 stuks fruit toevoegen, dat heb je er nu niet instaan. Ook vind ik 60 gram whey na de training wel erg veel. Zou daar 30 gram van maken.