Nieuwe eetschema d-men

[D-Men]

Hey Mensen,

Na veel zoeken en lezen ben ik uit eindelijk klaar met me voedingsschema. Ik hoop dat het een net schema is en dat er weinig toegevoegd hoeft te worden.

Mijn Stats zijn nu:

1.93
24 jaar jong
+- 99kg
Vetpercentage +- 16 (2mnd gelden gemeten)
Doel = Afvallen / droger worden

Ik ga vanaf maandag 5 sep weer lekker hard trainen, lekker weer 1 uurtje per dag cardio'n. Ik train 4 x per week, trainingsschema ziet er als volgt uit:

Maandag:
Borst
Biceps
Half uurtje cardio

Dinsdag:
Schouders
Triceps
Half uurtje Cardio

Woensdag:
Rust

Donderdag:
Rug
Onderarmen
Half uurtje cardio

Vrijdag:
Benen
Kuiten
Half uurtje cardio (voor trainen, zijn ze lekker warm)

Hoor jullie reactie's wel,

Grtzz D

[Curiosio]

Ziet er wel goed uit geloof ik. Netjes opgesteld in ieder geval.

Greets...

[KeepItReal]

Mijn complimenten. Ziet er overzichtelijk uit, en alles netjes berekend.

Ik zou alleen nog wel meer drinken, met dit schema drink je maar 800 ml. Zou voor zo'n 2-3 liter water gaan op 1 dag.

[Mr. Symmetry]

Netjes hoor kerel!

[XeNoGeaR]

ziet er goed uit kerel....EN NU VAST HOUDEN EN GROEIEN!

[corina]

Zo, ziet er heel netjes uit hoor, mijn complimenten

ik zou alleen nog iets hoger in de eiwitten gaan, rond de 300 gram per dag.
S'avonds zou ik in de kwark een ander fruit kiezen, zijn toch weer kh en die zouden s'nachts om kunnen zetten tot vet, omdat je ze niet meer gebruikt.
En net als K.I.R zegt, genoeg water drinken zodat je afvalstoffen goed afgevoert kunnen worden.

succes, met dit schema gaat het je helemaal lukken.
hou ons op de hoogte van je vooruitgang

[Romme]

Ziet er idd netje's uit bro, succes.

Grt R

[punani]

suc6 dmen dat je doelen maar behaalt mogen worden.grts

[harold]

Ziet er goed uit. Heb alleen 1 vraag hoeveel zit je met dit schema onder je dagelijkse behoefte? Je zit hier op 2269 kcal lijkt mij te weinig..

Grtz..

[D-Men]

@ Curiosio,

Heb er een paar dagen over gedaan om het allemaal zo te krijgen maar uit eindelijk ook wat geworden.

@ KeepItReal,

Meen je dat nou echt 800ml water, dacht dat er meer op stond. Ik drink half liter water per keer, zover ik lees neem ik 4 x een halve liter. Dus totaal al 2 liter, heb er ook niet bij gezet dat ik s'nachts ook veel water drink. Word namelijk wel een wakker en dan drink ik ook +- een halve liter water. Dus totaal op 1 dag 2,5 liter,

@ Mr Symmetry,

Dank je wel bro,

@ XenoGear,

Zal ik zeker doen, hoop nu eindelijk me doel te halen in 2006. Dus VOLHOUDEN en Groeien...

@ Corina,

Ik zal er meer eieren bij doen en eventueel een extra Wheyeiwit. Ik zal sávonds misschien beter ananas erbij kunnen nemen, dat zorgt toch dat je eiwit minder snel word afgebroken..

@ Romme,

Thanks bro,

@ Punani,

Mijn doel word zeker behaalt, zorg er nu echt wel voor. Ga nu helemaal voor me trainen leven, ga het helemaal aanpassen.

@ Harold,

Mijn dagelijkse behoefte is ? zou het niet weten eigenlijk. Maar denk dat dit goed voor me is hoor. Ik heb het een tijd geleden uitgerekend en kwam volgens mij uit op 2500 Kcal. Dus moet er toch een beetje onder zitten.

Bedankt voor de reactie's en ga er vanaf maandag mee beginnen. En weer lekker trainen, zal meteen me vet% een laten meten. En dan even kijken of er na een maand of 3 minder op zit.

Mensen thanks,

Grtzz D

[KeepItReal]

Citaat[/b] (D-Men @ Aug. 30 2005,21:26)]@ KeepItReal,

Meen je dat nou echt 800ml water, dacht dat er meer op stond. Ik drink half liter water per keer, zover ik lees neem ik 4 x een halve liter. Dus totaal al 2 liter, heb er ook niet bij gezet dat ik s'nachts ook veel water drink. Word namelijk wel een wakker en dan drink ik ook +- een halve liter water. Dus totaal op 1 dag 2,5 liter.

Ok dat is voldoende water. Meestal wordt 1ml/kcal. als richtlijn genomen. Bij 2500 Kcal. betekend dat dus 2,5 liter.

Citaat[/b] ]Ik zal sávonds misschien beter ananas erbij kunnen nemen, dat zorgt toch dat je eiwit minder snel word afgebroken..

Eiwit wordt dan juist sneller opgenomen. Ananas bevat bromeline, een enzym wat helpt met het splitsen van eiwit. Ananas wordt gebruikt door bb om te helpen het vele eiwit af te breken.

[Testo]

[D-Men]

Oww oke, dat heb ik dus even door elkaar gehaald. Maar b.v. perzik dat kan toch ook wel neem ik aan.

Voor de rest ben ik blij dat er niet veel comentaar is gegeven.

Grtzz D

Nu maar verder werken in de tuin k*tzooi, moet ook maar een keer gedaan worden....

[corina]

Je kan gewoon ananas nemen, dan wordt het langzamer opgenomen en kan je de nacht ermee door

Veel plezier met in de tuin werken met deze hitte

[Curiosio]

Gaat het nou sneller of langzamer met ananas..

Greets...