Bulkschema rien

[corina]

Bulkschema van mijn mannetje.

Gewicht: 90 kg
Bf schat ik op 14%
Lengte:1.98

Dagelijkse behoefte: 1923
Sporttoeslag: 192,30
Werk: 1442,25
bulk: 500
Totaal nodig: 4057.55

8:00
80 gr brinta + magere melk + banaan

9:00 tot 10:00 trainen

10:00
Weyshake + 50 gr druivensuiker + banaan

12:00
6 volk boterham
100 gr kipfilet
3 ei-eiwit
2 ei met eigeel

14:00
100 gr pasta (ongekookt gewogen)
130 gr tonijn
groentes

17:00
wat de pot schaft (heb voor dit schema basmati gerekent)

20:00
Hand cashewnoten
200 gr koolvisfilet
2 volk boterhammen

22:00
500 gr magere kwark + ananas

Totaal:4291 kcal
Kh: 540
Eiwit: 319
Vet: 90

1 x multivitamine
3 x vit. c

Wat vinden jullie ervan?

groetjes corina

[gerwin1000]

Schema ziet er opzich goed uit alleen vind ik het erg veel kcal. Denk dan ook dat hij hier teveel vet mee aanzet. Zou dan ook eerst minder kcal nemen en dan kun je altijd nog hoger gaan zitten.

Greetz Gerwin

[king36]

mooi schema hoor..

[XeNoGeaR]

hij heb bijna net zoveel call als mij.....dat gaat hem verzuren denk ik al dit eten hahah

[Been]

denk dat hij er erg vet van zal worden de kh mag denk wel een stuk naar beneden
ik zou om 10 uur proberen wat vast voetsel er bij te nemen.
bijv. de maaltijd van 1200uur 2 boterhammen naar 1000uur te doen en dan de maaltijd van 1200uur om te wisselen met die van 1400uur

[Curiosio]

Slecht opgelet hè....

Om 22:00uur de ananas weglaten

Greets...

[king36]

denk dat t wel meevalt om vet van te worden..ik vind het er schoon uitzien..de vetten misschien iets lager houden.
en de cashewnoten weglaten..

[Been]

wie heeft slecht opgelet??

mij lijkt ook dat je later op de dag minder vet moet eten zoals die nootes en vis
is miss wel beter om dat vroeger te nuttigen

[KeepItReal]

Vind het er goed uitzien corina Denk dat dit niet teveel kcal. zijn, hij is bijna 2 meter en het is een bulkschema.

[corina]

@Gerwin
nee, kcal zijn niet teveel hoor, laat hem maar goed eten, heeft ie nodig de komende tijd

@xeno
wie wat wil, moet er wat voor over hebben

@been
ik zal het overleggen met hem, ik vind het wel een goed plan.
die koolvis is niet vet.

@king
ik houdt indd de vetten zo, wordt het te erg dan kan er alsnog wat af

@K.I.R.


enne cur hahaha die ananas laat ik er mooi in

[Curiosio]

Citaat[/b] (been @ Sep. 02 2005,19:46)]wie heeft slecht opgelet??

Corrie.

Er is in een ander topic uitgekomen dat ananas de hele dag kan maar niet voor het slapen gaan

Greets...

[corina]

NIET WAAR!!!

K.I.R. zeg a.u.b. het verlossende antwoord, in het nederlands.
ik begrijp het wel hoor, maar jullie niet hahahaha.

Het nut van bromeline is dat het helpt het eiwit te verteren zodat er meer opgenomen kan worden.
kwark is een langzame eiwit en de ananas helpt de eiwit beter te verteren.

Ik ben geen discusieeder hoor

[Romme]

Vin het er goed uit zien, ben benieuwd of hij t vol houd. Wrom post jij eigenlijk al zijn dinge

Grt R

[Curiosio]

Citaat[/b] (corina @ Sep. 02 2005,20:35)]NIET WAAR!!!

K.I.R. zeg a.u.b. het verlossende antwoord, in het nederlands.
ik begrijp het wel hoor, maar jullie niet hahahaha.

Het nut van bromeline is dat het helpt het eiwit te verteren zodat er meer opgenomen kan worden.
kwark is een langzame eiwit en de ananas helpt de eiwit beter te verteren.

Ik ben geen discusieeder hoor  

Voor overdag is dat prima maar `s avonds zou je beter lijnzaadolie kunnen toevoegen volgens mij..

Nou heb ik er verder geen verstand van maar dacht echt dat ik dit goed begrepen had hoor...

KIR????????


Greets...

[KeepItReal]

Door lijnzaadolie bij je kwark te nemen wordt het langzamer opgenomen. Dit omdat vet de vertering vertraagd.

Als je 's avonds een schijfje ananas bij je kwark neemt is daar niet veel mis mee. Het bevat maar een kleine hoeveelheid koolhydraten. Zowiezo geloof ik niet zo in de theorie dat koolhydraten die je 's avonds laat neemt je vet zouden maken. Zolang je niet meer kcal. neemt dan je nodig hebt zal je niet vetter worden.

Als je je schema perfect wil hebben zou je overdag ananas bij je kwark moeten doen en 's avonds lijnzaadolie. Het is net wat je zelf het prettigst vindt.