Aanmaken van een schema

**Been** · 21-11-2005, 15:35

beter en meer eten doet idd meer groei

denk dat wat je nu eet miss genoeg is voor een dwerg van 1meter bij 34 kg

als je niet aan dit postuur voldoet zou ik meer gaan eten

kijk bij andere schema's
kijk welke stat's er bij staan kijk naar je eigen stat's en neem het schema over
pas het aan waar nodig is naar de dingen die jij wel kan eten en wat je lekker vind

reken je dagelijkse energy behoefte uit en kijk of je er bij in de buurt komt

**KeepItReal** · 21-11-2005, 15:40

Je hebt al een structuur in je voeding zitten. Als je aan wil komen zal je wel meer moeten eten.

Noten en vette vis zijn idd erg gezond. Je kan vragen aan de persoon die het avond eten maakt om vette vis te maken een paar keer in de week. Noten kan je overdag eten, tussendoor, 's avonds, net was jou het beste uitkomt. Zelf haal ik ze altijd op de markt, veel goedkoper, lekkerder en betere kwaliteit dan in de supermarkt.

Probeer ook om fruit te eten, nu staat dat er nog niet tussen. Om aan meer kcal. te komen zou ik ook je vetten verhogen.

Doe wat met de tips en maak dan een nieuw schema wat je hier weer post

**Fredo** · 21-11-2005, 15:50

k zie nu trouwens dat ik dit topic op verkeerde onderwerp heb gepost

Zal fruit en noten er indd ook bij doen.. thxx for post

**Shannasse** · 21-11-2005, 22:15

Heb hem voor je verplaatst.

**Fredo** · 22-11-2005, 16:33

haha k zie het.. thx

**Achilles** · 22-11-2005, 20:16

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Fredo @ Nov. 21 2005,15:27)]Heeej mensen!
Ik vindt het toch aardig lastig om een voedingschema te maken waar ik ook zoveel mogelijk aan kan houden, omdat ik nog op school zit, weekends werken en nog thuis woon

ik heb het daarom ook niet voor het zeggen wat er gegeten word

Zelfde verhaal geldt ook voor mij kerel. Tis maar hoe graag je het zelf wilt.

If there is a will, there is a way...

**corina** · 23-11-2005, 11:16

De tips heb je al gehad, ik ben benieuwd naar je andere schema.

**XeNoGeaR** · 23-11-2005, 12:52

zZzzz...same old topics maar suc6 met het crearen van nieuw schema natuurlijk

**Curiosio** · 23-11-2005, 14:02

Wat voor jou oud is kan voor een ander nieuw zijn hè...

Greets...

**Fredo** · 27-11-2005, 18:36

heb nu mn schema wat aangepast:

8uur:
2 boterhammen met pindakaas
300ml melk met brinta

10uur
Muslireep en banaan

12uur:
4 a 5 boterhammen met vleeswaren en kaas

15uur:
3 eieren met 2 stukken brood

18uur:
Avond eten

21uur:
bak magere kwark met blik vis of noten

**Been** · 28-11-2005, 09:21

probeer om 10 meer vast voedsel eten

vis en noten om 21 ergens anders op de dag toevoegen neem aan dat dat de maaltijd is vlak voor bed tijd dan zou ik het op alleen kwark houden

vermeld even de voedings waarde van al je maaltijden en vermeld ook even hoeveel je dagelijkse behoefte is

denk dat je eiwitten nog wel erg laag zit

wat is bij jou een avond maaltijd

**KeepItReal** · 28-11-2005, 12:27

Je bent goed bezig. Dit is al een veel beter schema dan eerst

Wat mij betreft kan je gewoon om 21.00 uur die noten of blik vis blijven eten. De vetten zorgen ervoor dat het eiwit trager opgenomen wordt, iets wat je zeker wilt omdat je eerste maaltijd met eiwit pas je ontbijt is.

Zou je de hoeveelheden van alles kunnen vermelden? 300 ml. melk met brinta: hoeveel brinta neem je dan? 4 a 5 boterhammen met vleeswaren en kaas: hoeveel vleeswaren en hoeveel kaas? enz.

**Been** · 28-11-2005, 13:01

dacht juist dat je vet en grote hoeveel heden KH moest meiden voor het slapen omdat je het toch niet meer verbrand dus opslaan

**KeepItReal** · 28-11-2005, 13:05

Het gaat hier om kwark en een blik vis of noten. Eiwitten en vetten dus.

In kwark/vis/noten zitten weinig koolhydraten.

Aanmaken van een schema