mijn voedingsschema

[BuffAlo]

Meer eiwitten, die ham op je brood zal max 20-30 gr wezen, lang niet genoeg voor een eetmoment.

[ravenboy9]

Persoonlijk zou ik de ontbijtkoek eruit halen, de tonijn en de kwark met elkaar van plaats ruilen, en een banaan bij het ontbijt gooien.Verder geen toevoegingen, de rest is al gezegd.