Voeding schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voeding schema

    Hier is mijn voeding schema wil er volgende week mee beginnen maar wil graag weten wat jullie ervan vinden en/of anders zouden doen?





    Voedingschema CUT Eiwit Kh Vet Kcal


    -8.00uur 100gr. Cruesli 10,6 68,3 8,2 389

    200gr. M. Melk 6,4 9,8 0,2 66



    -10.00uur 4x ei eiwit 16,0 00,0 0,0 64

    1x ei 7,0 00,0 6,0 82

    1x banaan 1,0 30,0 0,0 124

    1x visolie cap. 0,0 0,0 5,0 ?



    -12.00uur 4x rogge brood 12,0 64,0 4,0 332

    4x plakje kipfilet 10,0 00,0 1,5 56

    4x shurimi 10,0 00,0 0,0 60



    -15.00uur koolvis 100gr. 18,0 0,0 0,0 72

    Ananas 200gr. 0,0 44,0 0,0 176

    Visolie cap. 0,0 0,0 5,0 ?



    -16.30uur shake 40gr 30,0 10,0 0.6 150





    -18.30uur Groente 200gr. 4.6 7.6 0,0 48

    Kipfilet 200gr. 42,0 0,0 6,0 222

    Rijst 100gr. 8,9 78,0 2,4 369



    -21.00uur Magere kwark 250gr. 32,5 7,5 0,0 160



    Totaal 209 311 38.9 2370



    Stats : 24jr. 82Kg 1.88mtr.

  • #2
    heb wel een paar opmerkingen.
    Eerste maaltijd te weinig eiwitten daar zou ik nog een whey shake bijnemen.
    En het liefst de creusli vervangen voor havermout of brinta minder geraffineerde suikers.

    tweede maaltijd zou ik nog brood erbij nemen.

    Voor de rest ziet het er goed uit vind ik alleen ik schat dat half vijf die shake voor na het trainen is?? Zoja dan zou ik daarbij ook wat simpele suikers nemen door middel van dextrose.
    En ook vitaminepil erbij nemen.
    eat eat eat and look like a freak!

    Comment


    • #3
      ziet er goed uit

      als je met het totaal onder je adh zit komt het wel goed
      Who's the Chef

      Comment


      • #4
        Zou ik die shake ook voor het trainen kunnen nemen?
        En die dextrose erna.
        zou beter uit komen omdat ik na het trainen mijn avond eten eet.

        Comment


        • #5
          o je drinkt de shake voor je trainen ja is ook goed geen probleem. Zou dan tussen je dextrose en je avondeten wel minimaal een 15min rust nemen als dat binne je mogelijkheden ligt.
          eat eat eat and look like a freak!

          Comment


          • #6
            Okay bedankt voor je tips

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X