wil iemand even naar mijn voeding kijken.

**KeepItReal** · 01-03-2006, 19:40

Originally posted by Killer B

hallo, ik ben erald en en train nog niet zo lang.
kan iemand even kijken of ik een beetje goed zit.
ik ben 187cm 88 kilo.

5.30 100gr brinta met 40gr eiwitshake. (met water) En de brinta? Met melk?
9.00 shake met water en een appel. Wat voor shake en hoeveel?
12.30 6pl bruinbrood met een ons kipfilet/rookvlees/rosbief en 5 eieren hele eieren? en een halve liter optimel yoghurt.
15.30 shake met water en een appel. Wat voor shake en hoeveel?
18.00 60gr aardappelen 300gr groente en een stuk kipfilet.
19.00 trainen.
20.30 vitargo. Zou hier nog whey eiwit bij nemen
21.30 blikje tonijn.

ik hoop dat jullie mij een beetje informatie kunnen geven. bvd.

Hierboven wat vragen nog. Je vetten zitten erg laag, ik zou wat van noten/lijnzaadolie/visoliecaps toevoegen. Neem je verder nog supplementen (multivitamine bijv.)?

**Killer B** · 01-03-2006, 20:52

mijn brinta en eiwitten doe ik bij elkaar in samen met water.
en die shakes zijn eiwitshake met 23 gr eiwit, en mijn eieren om 12.30uur
daar neem ik er twee van met eigeel, en s'avonds bij mijn groente neem ik ook een vit c 1000mg, multivitaminnen en een chroomtablet.
die shake na het trainen kan ik idd wel doen.
van die noten had ik echt geen idee, dus kan ik daar nu ook mee aan de slag. bedankt

**Frederiek** · 02-03-2006, 09:39

lijkt mij niet slecht als je wat meer vetten toevoegt
Grtz

**Been** · 02-03-2006, 09:45

is de tonijn op water basis?

zou nog ff kwark toevoegen vlak voor het slapen
en zou 9:00 en 15:30 nog vast voedsel toevoegen zoals brood of wat noten

**Killer B** · 02-03-2006, 17:52

yep de tonijn is op waterbasis, en ik heb nu mijn schema een beetje aangepast. Jullie mening graag!!!!!!

5.30 100gr brinta met 40gr eiwitshake samen met water en twee caps visolie.
9.00 4pl roggebrood met 20+ kaas en 23gr eiwitshake.
11.00 een appel.
12.30 6 pl bruinbrood met een ons kipfilet/rosbief/rookvlees, 5 eieren waarvan 2 met eigeel en een halve liter optimel yoghurt.
14.30 een appel.
15.30 handje noten en 23gr eiwitshake.
18.00 60gr aardappelen 300gr groente en een stuk kipfilet.
19.00 vendetta.
19.00 trainen.
20.30 vitargo+ 23gr eiwitshake.
21.30 blikje tonijn 130gr op waterbasis.

maar als ik nu nog kwark toevoeg voor het slapen gaan, zit ik dan niet te hoog in mijn eiwitten? en nog bedankt voor de info, laterss

**Killer B** · 02-03-2006, 17:56

ik neem trouwens bij mijn avond eten ook vitamines

**Achilles** · 02-03-2006, 19:16

Wat is je doel met dit schema?

**Been** · 02-03-2006, 20:10

ik zou er nog ergens wat kwark bij doen voor nog iets extra eiwitten
voor de rest ziet het er niet verkeerd uit
goed bezig kerel

**Killer B** · 02-03-2006, 21:36

mijn doel is om gewoon goed vorm te krijgen, maar ik doe gewoon heel rustig setjes van 3x12 want ik heb al eens gelezen dat als je net begint je dan toch eerst een tijd lekker rustig aan moet doen.
Daarna ga ik het weer anders aanpakken, dan wil ik 5weken rustig trainen dan 4 weken op massa en dan 4 weken op kracht.
Is dit wel verstandig om te doen? thx

**Been** · 03-03-2006, 12:55

dat rustig aan in het begin is zeker goed

later zou je trainingen van 6 - 8 weken kunnen maken met verschillende doelstellingen als je dat wil

**Wimpy** · 03-03-2006, 17:51

Als je echt meer massa wilt zou ik toch nog wat meer eten(grotere hoeveelheden).

grtz

**mikeledeon** · 03-03-2006, 18:52

hoi ik zie dat je erg veel eiwitten neemt en te weinig koolhydraten als je zwaarder wilt worden zal je dit schema moeten aanpassen ik weet niet hoe je hier aan komt maar heb je al eens uit geprobeerd of je verschil ziet in je lichaam met wat je nu eet en heb je wel voldoende energie, die vitargo is goed als je teminste die amerikaanse hebt niet die van nederland want die is niet goed en vooral meteen naar de training nemen als je nog vragen hebt hoor ik het wel gtz mike

**Curiosio** · 03-03-2006, 18:56

Mooie reply Mike maar stel je gerust ff voor in het daarvoor bestemde gedeelte

Greets...

**Killer B** · 04-03-2006, 08:05

Ik kan nu nog niet echt massa gaan trainen, want ik word binnenkort geopereerd en dan lig ik er 6 weken uit. Dus vind ik het zonde als ik nu massa ga trainen. Na die 6 weken ga ik er uiteraart flink tegen aan.
Ik heb de amerikaanse vitargo. nu heb ik vitargo met creatine en ik moet zeggen dat die me goed bevalt.

wil iemand even naar mijn voeding kijken.