Cutten

[teddy]

hallo,

Ik train nu al een jaar een half. En het begint aardig te lukken, maar nu wil ik eens een beetje ver verliezen ook. Dus aangepaste voeding, mijn schema staat hier ook bij.

Voedingsschema is als volgt:

0700 uur: meuslie met melk, whey shake

1000 uur: 2 eiwitten met banaan

1200 uur: Warme maaltijd, aardappelen, pasta, rijst, vlees, groenten varieert van dag tot dag.

1500 uur: 2 eiwitten met whey shake

1700 uur: stuk fruit, appel, banaan

1830 uur: 6 sneden volkorenbrood met kippefilet, kalkoenfilet en melk

1930 uur: trainen 1 uur 30 + 30 min cardio, drink 1.5 l water

2130 uur: na training shake met eiwitten en kh 400 ml

2200 uur: stuk fruit

2300 uur: whey shake voor het slapen gaan

Stats

lengte: 180
gewicht: 96
Bodyfat: ??

is dit schema te doen, laat me weten waar het beter kan

[Curiosio]

Voor het slapen de whey-shake vervangen door kwark ivm trage eiwitten.
Verder lijk je laag te zitten in je (goede) vetten. Iets als vette vis of lijnzaadolie zou een toevoeging kunnen zijn.

Greets...

[Been]

ik zou nog een beetje vast voedsel nemen tussen 12 en 18:30 eet je bijna nix
miss een hand noten hier toevoegen (goede vetten)

en wat cur als zegt why der uit en kwark der in

[teddy]

Wat is kwark eigenlijn woon in west vlaanderen belgie, en ben nog geen kwark tegen gekomen in de supermarkt. Anders iets voor het slapen gaan. Men shake van nu matrix 5.o is whey, op de verpakking staat drie maal daags, en ook voor het slapen gaan, is zogezegd volgens men verkoper, traag werkend die eiwit shake. Weet het niet hoor.

En die goede vetten, kun je die nemen in een suplement, heb geen tijd op het werk om grote maaltijden mee te nemen;

grts

[teddy]

Zal ik doen, gewone noten dus
grts

[Been]

kwark is bij jullie platte kaas geloof ik (toch snip??)

op je werk een hand noten moet toch wel lukken

[corina]

Platte kaas is kwark

[Curiosio]

Nee!!!!

Kwark is platte kaas

Greets...

[corina]

Gaat ie weer lekker

[teddy]

Ok, bedankt hoor,

platte kaas ken ik hoor.

Hoeveel, 1 portie 200 gr voor het slapen gaan.

En noten tussen in op het werk, moet lukken,

Grts

[corina]

500 gram, neem ik zelf.
Ligt eraan hoeveel eiwit je nog nodig heb.

In 100 gram zit 10 gram eiwit