Hoe lang?

[mammoet958]

Wat ik mij nou af vraag is hoe lang jullie je aan je voedingsschema houden? Want continue hetzelfde eten lijkt me toch ook niet al te best, en daarnaast erg saai en daardoor moeilijker vol te houden.
Je training wissel je ook af, dus waarom het eten niet.
En hoe stappen jullie dan over van het ene schema naar het andere? Ineens van de een op de andere dag, of geleidelijk aan?
Ben erg nieuwschierig!

greets Mammoet

[Shannasse]

Een goed voedingsschema is niet eenzijdig maar juist behoorlijk gevarieerd, daardoor is het dus enorm lang vol te houden. Wel het liefst met een junkdag erin natuurlijk, als je dat niet iedere week wilt dan toch op zijn minst eens in de twee weken.

Daarbij denk ik dat voor de meesten het voedingsschema een soort rode draad is, waar dus gerust eens een maaltijd door iets anders van ongeveer gelijke voedingswaarde kan worden vervangen.
En dan volgen de meesten ook nog eens om en om een bulk- en een cutschema, die uiteraard ook weer verschillend zijn...

Overigens is het altijd het beste om een ander voedingsschema geleidelijk in te voeren, als er tenminste sprake is van flinke verschillen in met name de kcal inname. Als je alleen de maaltijden verandert maar op ongeveer dezelfde totalen blijft zitten kan het natuurlijk wel van de ene op andere dag.

[Spiros]

nou ik hb er nietzoveel ervaring mee, maar ja een eetschema aanpassen om de zoveel tijd is opzich geen slecht idee.

Zolang je maar wel hetzelfde aantal Kcal aanblijft houden met wat je eet en waarmee je het vervangt.

Lijkt het muh geen kwaad kunnen, want uiteindelijk door gevarieerd te eten stimuleer je wel je darmen etc.

Probeer anders een voedings schema waarbij je elke dag wat anders eet maar toch wel de goede hoeveelheid cal. binnekrijgt, mischien dat dat beter vol te houden is.

En zoiezo niet elke dag hetzelfde avond eten. Niet elke dag dezelfde rijst met de dezelfde groente..1 gerecht wat steeds veranderd kan al een grote verandering zijn voor je eetschema dus ook om het beter vol te houden.

denk ik..


edit:

hehe terwijl ik dit typte werd er al gereageerd..dus "same as above he :P"

[mammoet958]

#Shannasse wat jij zegt over een goed voedingsschema is niet eenzijdig, daar ben ik het helemaal mee eens, maar als ik hier de schema's bekijk, is het toch behoorlijk strak, en ik kan me gewoon niet voorstellen dat iemand dat elke dag weer eet? Ik heb dat zelf ook geprobeerd en dat ging niet lukken.
Op het moment ben ik echt aan het uitproberen dus heb er ff geen ritme in, maar ik ben er wel achter dat bulken en cutten niet voor mij is weg gelegd, en daarnaast wil ik niet een half jaar opgeblazen erbij lopen en het andere half jaar zoals ik wil. Ik wil het hele jaar tevreden zijn en een paar maanden extra tevreden

[corina]

De meeste voedingsschema die erop staan (tenmiste die van mij iig) is een richtlijn schema.
Ik eet iedere dag gevarieerd, maar ik kom wel ongeveer op dat uit wat ik nodig heb.

Moet wel zeggen dat ik nu even geen koolvis meer eet, ben het verschrikkelijk beu, eet nu weer veel tonijn en dat was ik een tijd geleden beu.
Dus zo wissel ik alles een beetje om

[KeepItReal]

Een goed voedingsschema is niet eenzijdig maar juist behoorlijk gevarieerd

Daarbij denk ik dat voor de meesten het voedingsschema een soort rode draad is, waar dus gerust eens een maaltijd door iets anders van ongeveer gelijke voedingswaarde kan worden vervangen.

Ik denk dat er niet veel mensen zijn die 100% strikt hun voedingsschema volgen. Volgens mij is dat ook niet mogelijk in sommige situaties.

Je moet ook niet naar de kleinste dingetjes kijken, 100 of 120 gram havermout gaan het verschil niet maken. Het gaat om de grote lijnen van je voeding. Hoe langer je met je voeding bezig bent hoe beter je ook in zal kunnen spelen op de situatie. Ik heb weleens superdrukke dagen waarbij ik zeer weinig tijd heb om fatsoenlijk te eten. Dan neem ik gewoon veel brood, dat kan je makkelijk tussendoor eten. Het is misschien niet optimaal, maar je moet je aanpassen aan de situatie.

Een goed voedingsschema is zeer gevarieerd. Je kan bij je avondeten de ene keer vis nemen, dan kip, kalkoen, ei, enz. Rijst kan je vervangen door pasta of (zoete) aardappelen. Groente van het seizoen, fruit van het seizoen, enz.

Probeer ook een beetje aan te voelen wat goed werkt, daarbij de basisregels in de gaten houden. Elke maaltijd eiwitten, 6 maaltijden per dag, eiwitten spreiden, enz. enz.

[Curiosio]

Ben het helemaal met Shannasse en de aanvulling van KIR eens.
Denk dat het voor de meesten zo werkt.

Greets...

[Purple]

mijn schema wordt aangepast om de zoveel tijd.. ligt eraan hoe ver ik van een wedstrijd zit ook.

[mammoet958]

Zo wissel ik idd ook mijn eten af, dacht al, ben ik nou zo laks! Al die strakke schema's hier. Maar net wat Corina zegt, soms ben je bepaalde dingen zoooo zat. En dan is het wel is moeilijk om een goeie vervanger te zoeken.
Kortom lekker gevarieerd blijven eten dus!