Zwaarder worden

[Tribules]

Ik weeg momenteel maar ongeveer 65 kilo, (ben 1.70m) veel te licht vind ik zelf. Dit komt voornamlijk omdat ik vrij lichte botten heb. Ik zou graag een kilo of 75 willen wegen.

Bestaan er zoiets als bepaalde dieeten die je kunt volgen om zwaarder te worden?

Ik verwacht natuurlijk niet binnen 4 weken 10 kilo aan te komen, met 1 kilo per maand zou ik al tevreden zijn, al is dit ook meestal erg veel.

Veel koolhydraten eten werkt bij mij op een of andere manier niet. Ik groei harder op eiwitten.

Iemand tips?

Onder het forum 'foto's' heb ik een foto van mezelf geplaatst zodat je een beetje het idee hebt wat voor lichaamsbouw ik heb.

Mzl

[Vince]

Ik vind dat je er veel zwaarder uitziet dan 65kg.
Als je echt wil aankomen moet je 6x per dag kleinere hoeveelheden eten zodat vetopslag vermeden wordt.
Gewoon hard blijven doortrainen, eten en rusten.
Geduld is een mooie zaak.
Op die manier ben ik na 2 jaar 20kg aangekomen.
Ik begon met een schamele 65kg met 8%BF en nu 83kg met 10%BF.
Het kan dus, ook als je ectomorph bent zoals ik alleen moet je er heel wat voor over hebben want het wordt niet zomaar in je schoot gegooid.
Je hebt in ieder geval toch een mooie basis dus blijf gewoon goed doortrainen.


Vince

[Geurt-G]

Eten eten en nog eens eten, desnoods patat ed.
Toen ik zo'n 10/11 jaar geleden begon woog ik nog geen 70 kg bij een lengte van 187cm, vel over been dus, nu 105 kg, en vetperc. +/- 12% schat ik, eerst massa bouwen, dieeten komt later wel.(Hou het vetperc. natuurlijk wel enigsinds in de gaten he).

Succes.

[n.viron]

je bent waarschijnlijk een ecto en verbrand alles wat je binnen krijg,maar je zal het toch in de koolhydraren moeten zoeken en gewoon langdurig in je bulk dieet gaan en zoek dan ook uit hoe die koolhydraten er uit zien want je hebt natuurlijk verschilende die je ook op verschilende tijden moet nutigen de complexe koolhydraten teer je het langst op en de snelle is weer beter voor je maal zo'n 11/2 uur voor je training
en direct na je training

complexe koolhydraten haal je bv uit roggebrood-donkervolkoren-volkoren pasta's-zilvervlies rijst

snelle haal je bv uit haver mout sportdranken/repen bananen

ik weet niet of je nog andere sporten doet of cardio,maar dat zou ik dan maar links laten legen als je echt zwaarder wilt worden!

[Tribules]

Nope, geen andere sporten, en ook geen cardio.

[Willem]

Je ziet er inderdaad niet uit als 65kg, ik heb ook het probleem van dat ik amper een kilo aan kom hoeveel ik ook eet.
daarom ben ik dus over gestap op A.S om toch steeds verder te komen

[Tribules]

Komt ook grotendeels door de lichte bouw van mijn botten.

[groosman]

Gewoon bulken eh maat, hard trainen, nog wat meer bulken, en nog wat harder trainen, genoeg rust. Iedereen kan gainen als hij wil, als je maar geduld hebt.

[Tribules]

Ik ben ook niet bang dat het me niet zou lukken. Wat dat betreft ben ik wel geduldig.
Dan maar wat langzamer, maar het gaat me lukken.

[groosman]

Tuurlijk man, het gaat ook meer in spurten, net zoals bij groeien in de lengte.

[rainbow1964]

zwaarder worden

Hallo allemaal ,

Ben nieuw hier op het forum en zal me later even voorstellen op het forum.
Ik wil graag zwaarder worden mijn lengte is 1.78 mtr en weeg 66kg .
Trainen mag ik helaas niet meer door ziekte .
Mijn spierspanning is erg hoog door ziekte en ontspannen van de spieren lukt ook niet reken daar een snelle stofwisseling bij en het plaatje is compleet .
Nu lees is veel over weight gainers die laten je geloven dat je er ook zwaarder door wordt ook al train je niet .
Wie kan me daar wat meer uitleg over geven ?

Alvast bedankt ...

[GeneralIx]

Weightgainers bevatten doorgaans gewoon heel veel voedingstoffen (eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten). Het zijn in wezen caloriebommen die je naar binnen gooit. Waarschijnlijk zul je dus wel zwaarder worden, maar zonder trainen vrees ik dat je alleen maar vet aan zult zetten.

[rainbow1964]

trainen

Weightgainers bevatten doorgaans gewoon heel veel voedingstoffen (eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten). Het zijn in wezen caloriebommen die je naar binnen gooit. Waarschijnlijk zul je dus wel zwaarder worden, maar zonder trainen vrees ik dat je alleen maar vet aan zult zetten.

Waarschijnlijk train ik mijn spieren de hele dag en nacht aangezien mijn spieren nooit ontspannen maar alleen maar aanspannen...

Groeten : Anne ...

[de sterkste ophaler]

geen vet, maar eiwit

twee extra maaltijden van rond de 250 calorieeen toevoegen per dag. Zorg ervoor dat die maaltijden minimaal 20 tot 30 graam eiwitten bevatten en tussen de 60 en 100 gram complexe koolhydraten. Vermijd overigens vet want dat bouwt niks anders op dan...juist, vet.

[Body-Food]

Hallo allemaal ,

Ben nieuw hier op het forum en zal me later even voorstellen op het forum.
Ik wil graag zwaarder worden mijn lengte is 1.78 mtr en weeg 66kg .
Trainen mag ik helaas niet meer door ziekte .
Mijn spierspanning is erg hoog door ziekte en ontspannen van de spieren lukt ook niet reken daar een snelle stofwisseling bij en het plaatje is compleet .
Nu lees is veel over weight gainers die laten je geloven dat je er ook zwaarder door wordt ook al train je niet .
Wie kan me daar wat meer uitleg over geven ?

Alvast bedankt ...

Een zaak van gewicht
voor haar èn hem
ONDERGEWICHT?
ZWAARDER WORDEN!

Meer gewicht in de schaal:
Veel mensen vinden zichzelf te zwaar, maar net zo veel mensen zouden graag in gewicht willen aankomen.
Meer gewicht is alleen te bewerkstelligen bij inname van complexe en enkelvoudige koolhydraten, hoogwaardige eiwitten en vetten. En die zitten precies in de goede verhoudingen in het merkproduct Body-Perfection® Gewichtstoename voor haar èn hem dat speciaal voor dit probleem in 1993 werd ontwikkeld door Body-Food®

U lost drie keer per dag twee maatschepjes poeder, van het merkproduct
Body-Perfection® Gewichtstoename op in een kwart liter melk of een andere vloeistof en neemt dit direct na iedere maaltijd in.
Het lichaamsgewicht neemt gelijkmatig toe en zo krijgt men een mooi vol figuur zonder te sporten.

Het merkproduct Body-Perfection® Gewichtstoename bevat alle essentiële ingrediënten: complexe en enkelvoudige koolhydraten, hoogwaardige eiwitten en vetten, in een optimale verhouding. De koolhydraten geven het lichaam meer energie en de eiwitten zorgen voor het herstel en de opbouw.

Het merkproduct Body-Perfection® Gewichtstoename bestaat uit een uitgekiende samenstelling; de combinatie wijst u de weg naar een voller en mooier figuur. Uniek aan dit product is dat, wanneer men stopt met het gebruik ervan, men de gewonnen kilo’s niet kwijtraakt. Dit komt doordat het product ingrediënten bevat die ook voorkomen in moedermelk.

Complexe koolhydraten bestaan uit ketens van glucose. Het voordeel van complexe koolhydraten is dat deze glucose-ketens eerst door het lichaam moeten worden afgebroken en dus niet direct worden verbrand. Complexe koolhydraten hebben een gunstige invloed op de bloedsuikerspiegel en worden door het lichaam efficiënter benut. Ze worden omgezet in gezond lichaamweefsel, met de gewenste natuurlijke gewichtsvermeerdering als resultaat. Hoogwaardige eiwitten zijn onontbeerlijk bij de groei en het herstel van ons lichaam. Men verbrandt namelijk niet alleen koolhy-draten ook de eiwitten en vetten worden afgebroken. Nieuwe eiwitten en vetten zijn dan nodig om het lichaam te laten herstellen. Personen die meer lichaamsgewicht nastreven kunnen met het merkproduct Body-Perfection® Gewichtstoename op een verantwoorde natuurlijke wijze dit realiseren in combinatie met de dagelijkse voeding.

Bij gebruik van het merkproduct Body-Perfection® Gewichtstoename zal het lichaamsgewicht gemiddeld 1 tot 1½ kilo per week toenemen als u bent afgevallen door bijvoorbeeld ziekte (ondergewicht), verdriet, stress enz.

Voorbeeld: u heeft ooit 70 kilo gewogen en u bent afgevallen door één van de bovengenoemde problemen naar 60 kilo Het lichaam heeft dan de ruimte voor de 10 kilo die u bent afgevallen. U zult bemerken dat met het gebruik van het merkproduct Body-Perfection® Gewichtstoename die 10 kilo er weer redelijk snel aankomen. Heeft u het gewenste gewicht bereikt dan kunt u met de inname van Body-Perfection® Gewichtstoename geleidelijk aan stoppen. Personen die altijd al aan de lichte kant zijn geweest kunnen met Body-Perfection® Gewichtstoename ± 2 á 4 kilo zwaarder worden. Daarna duurt het wat langer, immers de omvang van het lichaam moet ook mee kunnen groeien.


” BODY-PERFECTION® DE NUMMER ÉÉN
IN GEWICHTSTOENAME ”

Vragen stuur een mailtje naar [email protected]