bulkschema tijdens kuur

[tim]

Hier een bulkschema voor tijdens een kuur.
Heb het idee dat het wat weinig is dus zou ik graag wat advies willen hebben van wat er beter kan

[tim]

Maaltijd 1:
>Voor de maaltijd altijd 200ml vergeperst sinaasappelsap
>6 sneetjes volkorenbrood
>80 gr kipfilet
>Maaltijd 2:
>125 gr Basmati rijst (gewicht ongekookt)
>125 gr magere kwark
>Appel
>Maaltijd 3:
>6 sneetjes volkorenbrood
>80 gr tonijn op water
>Maaltijd trainigsdagen:
>tijdens training 2 x dextrose-tablet
>Onmiddellijk na de training shake:
>72 gr Whey (edit weightgainer)
>200ml halfvolle melk
>2 bananen
>Maaltijd 4:
>150 gr aardappelen
>250 gr rundsvlees/kip/varkensvlees
>groenten:sla,wortelen,tomaat
>of
>200gr bruine pasta
>100gr gehakt of kip met bijpassende sausjes of 200gr wortelpuree met
>150 gr kabeljauwfilet of ....
>Ik probeer steeds de maaltijden ongeveer evenredig aan elkaar te houden..
>Maaltijd 5:
>Shake:
>72 gr Whey (edit weightgainer)
>200ml halfvolle melk
>2 bananen
>Indien ik nog honger heb:
>125 gr Basmati rijst of 300 gr magere kwark
>En dagelijkse supps:
>-1 tablet multivitamine
>-Extra Vitamine C
>-2 Omega 3 visolie capsules omdat ik wat te laag in goede vetten zit!
>- 2 x 3 BCAA capsules
>Dagelijks 3L water

[Been]

weet niet wat je stats zijn maar dit lijkt me wel voldoende

miss moet je het even in de eetmeter zetten of zelf even uitrekenen hoeveel Hk vet en eiwit je binnen krijgt

weet je gelijk of het voldoende is

[Shannasse]

Ziet er niet slecht uit, zou wel oppassen met rijst als laatste maaltijd. Die koolhydraten verbruik je niet meer dus daar kan je snel vetter van worden, kwark als laatste zou ik zeker doen ook als je niet echt honger hebt. Die eiwitten kun je 's nachts hard zat gebruiken.

Of het al dan niet voldoende is en of de verhoudingen goed zijn valt alleen te zeggen als je je behoefte uitrekent en de totalen van het schema...