BulKen>?

[Ploerd21]

Wie kan mij precies uitleggen wat bulken is...
Wat mag je wel eten, wat niet..?
En wat is het grote verschil tussen cutten en bulken dan?
Wanneer ga je cutten? en wanneer ga je bulken?

Gegroet uit zeeuwland

[dav1t0]

Dit is past nog in een ander topic aan de orde geweest..

Bulken is meer eten dan je nodig hebt, zodat je in gewicht stijgt.
Cutten is minder eten dan je nodig hebt, zodat je gewicht verliest.

Bij Bulken is het belangrijk dat je niet teveel vet binne krijgt, anders word je gewoon een vette koe...

Bij cutten moet je zorgen dat je je dagelijkse eiwit behoefte nog wel binnen krijgt.

Grtz

[Curiosio]

Probeer inderdaad eerst te lezen heel veel onderwerpen zijn al meer dan eens uitgebreid behandeld.

Greets...

[Ploerd21]

nouw.....

Nouw weet je wat het is...
De antwoorden op de cut en bulk vragen zijn vaak persoonsgewijs.........(zo schrijf je dat toch?!)

En krijg ik voor mezelf niet echt een passend antwoord op mijn vragen...
dus wie wilt mij er persoonlijk even mee helpen?
Ik zou het zeer op prijs stellen....!!!!!!

Kijk ik weet niet OF ik moet bulken OF moet Cutten....
Maar ik ben wel heel erg veel aan het trainen....
En ik ben op alle mogelijkheden aan het letten op mijn voeding..MAAR....
is het wel de juiste voeding?
Is het wel de juiste hoeveelheid...
EN...ben ik nou aan het cutten of bulken...

werkt erg frusterend als je een doel wilt berieken maar niet precies weet waar je mee bezig bent...

Dus vraag je het aan de "PPROFS..."en krijg je antwoorden als:"Gebruik de zoekfunctie...."...tsja sorry kan mn antwoord niej vinden....

Groetjeszzz

P;LÓ;E.R,d

[FlyingDot]

Je zou echt wat meer informatie moeten geven zo kunnen we je niet helpen

[snipke]

Eerst en vooral moet je uw dagelijkse behoefte uitrekenen, hiervoor staat er een formule op het forum.

Als je wilt bulken dan ga je 200-500 kcal hoger dan die behoefte zitten, dus je krijgt meer binnen dan je lichaam nodig heeft. Maar je moet ook oppassen dat je die meer behoefte niet opvult met enkel pizza of patat, je voeding moet schoon zijn, dit wil zeggen, je hebt vetten nodig onverzadigde vetten maar geen verzadigde vetten. onverzadigde vetten zitten in noten, vette vis,..... verzadigde vetten die zitten overal in, olie, mayonaise, patat, pizza,.....

Als je die behoefte uitgerekend hebt met de toeslag erbij om te bulken, dan verdeel je die kcal in 6-7 maaltijden, dan weet je ongeveer wat je mag eten per portie, die portie moet minstens 30gram eiwitten bevatten.

Maar wat zijn u stats, hoeveel weeg je hoe groot ben je, als je echt aan de magere kant bent voorbeeld, je bent 180cm en weegt 60-65 kilo, dan zou ik zeggen eet maar pizza en patat,want anders ga je nooit met schoon voedsel aan u behoefte komen.

Als je niet alle maaltijden op krijgt ga dan zeker voor een weight gainer, hier zitten alle voedingsstoffen in en wordt je niet vet van.

Hoop dat je er nu een beetje aan hebt.

Grtz

[Ploerd21]

statszzzz

Eerst en vooral moet je uw dagelijkse behoefte uitrekenen, hiervoor staat er een formule op het forum.

Als je wilt bulken dan ga je 200-500 kcal hoger dan die behoefte zitten, dus je krijgt meer binnen dan je lichaam nodig heeft. Maar je moet ook oppassen dat je die meer behoefte niet opvult met enkel pizza of patat, je voeding moet schoon zijn, dit wil zeggen, je hebt vetten nodig onverzadigde vetten maar geen verzadigde vetten. onverzadigde vetten zitten in noten, vette vis,..... verzadigde vetten die zitten overal in, olie, mayonaise, patat, pizza,.....

Als je die behoefte uitgerekend hebt met de toeslag erbij om te bulken, dan verdeel je die kcal in 6-7 maaltijden, dan weet je ongeveer wat je mag eten per portie, die portie moet minstens 30gram eiwitten bevatten.

Maar wat zijn u stats, hoeveel weeg je hoe groot ben je, als je echt aan de magere kant bent voorbeeld, je bent 180cm en weegt 60-65 kilo, dan zou ik zeggen eet maar pizza en patat,want anders ga je nooit met schoon voedsel aan u behoefte komen.

Als je niet alle maaltijden op krijgt ga dan zeker voor een weight gainer, hier zitten alle voedingsstoffen in en wordt je niet vet van.

Hoop dat je er nu een beetje aan hebt.

Grtz

Nou ik ben in totaal ongeveer 3 maanden aan het trainen.
Begon thuis op een gekocht apparaat waar ik de latpully, butterfly,legcurl, en wat van dat soort oefeningen kon doen.
Maar al snel bleek dat als ik ECHT groot wil worden ik niet thuis met zo'n apparaat tot 70 kg moet gaan werken maar hup met je donder de sportschool in..en dus doe ik dat nu 2 keer op een week.
Thuis doe ik 2 keer per week de oefeningen die ik net genoemd heb erbij en nog 2 x cardio (hardlopen ca 5 tm 7 km per keer) op de week.
En natuurlijk een rustdag voor het herstel...auw...

Mijn voeding is redelijk in orde..
Ik eet nu 12 volkoren boterhammen met kipfile, kalkoenfile of pindakaas op een werkdag.
Ik drink daarbij 1 tot 2 liter water.
Avondeten is vaak wokken (kip met roerbakgroenten) ca 3x per week.
1 x friet....(blijft lekker)
soms 1 x pasta...
en 1 keer aardappels met vlees en groente....

Ik neem Vitamine B
Creatine
Whey

Mijn maten zijn:
Borst: 100 102 102 98,5 97
Heup: 99,5 100,5 99 99,5 97
Taille: 92 87 85 82 82
Bovenbeen: 59,5 59 60,5 58,5 60
Kuit: 36 37 37,5 37 37
Nek: 40 39,5 37,5 37,5 39,5
arm: 31,5 34 35 35,5 34.6
Onderarm 27.5

Ik ben 1,80 lang
en weeg 80 kg!

Zoals je ziet gaan er nu cm af...maar mijn spieren ga je wel beter zien....
Zo blijven trainen of moet er iets aan wat ik doe veranderen?

BVD voor jullie allemaallllllllllll

Sjoerd

[Balabam]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ngsschema.html

wil hier ook iemand reageren