Mijn ''schema''

[tjap]

Oke,ik eet dit dus zowiezo 5dagen in de week ( de dagen dat ik werk) de overige 2 dagen doe ik er ook voor me best ;

05:40 Brinta wake up/creatine/Bulk eitwit Shake.
08:00 2 eieren zonder eigeel op 2 warme broodjes
10:00 5 bruine boterhammen, 3 kipfilet 2 kaas
12:30 5 bruine boterhammen, 3 kipfilet 2 kaas
14:45 Creatine
15:30 Training
17:30 Eind training Bulk eitwit Shake.
18:00 Mammas pot
Savonds nog creatine en mischien wat noten nog.

Is dit een aardig begin ? en wat zijn kleine maar goede toevoegingen ?
Vast bedankt btw ik begin hier al aardig mee te groeien

[Shannasse]

Waar is je voeding tussen 12:30 en 17:30?
Is veel te lang om niet te eten en je traint ook nog in die tijd.
Waar is de voeding na 18:00, met name de eiwitten voor de nacht?

Verder, wat is je behoefte en wat zijn de totalen van dit schema?

[Grotesmurfie]

1x per dag creatine is voldoende dacht ik

[tjap]

Waar is je voeding tussen 12:30 en 17:30?
Is veel te lang om niet te eten en je traint ook nog in die tijd.
Waar is de voeding na 18:00, met name de eiwitten voor de nacht?

Verder, wat is je behoefte en wat zijn de totalen van dit schema?

Ik ga gelijk door uit mijn werk,dus heb dan geen tijd om te eten.
En na 1800 zijn dan weer eiwitten nodig ?

[Timmy]

Oke,ik eet dit dus zowiezo 5dagen in de week ( de dagen dat ik werk) de overige 2 dagen doe ik er ook voor me best ;

05:40 Brinta wake up/creatine/Bulk eitwit Shake.
08:00 2 eieren zonder eigeel op 2 warme broodjes
10:00 5 bruine boterhammen, 3 kipfilet 2 kaas
12:30 5 bruine boterhammen, 3 kipfilet 2 kaas
14:45 Creatine
15:30 Training
17:30 Eind training Bulk eitwit Shake.
18:00 Mammas pot
Savonds nog creatine en mischien wat noten nog.

Is dit een aardig begin ? en wat zijn kleine maar goede toevoegingen ?
Vast bedankt btw ik begin hier al aardig mee te groeien

Je kunt toch gewoon eten meenemen en opeten waar je ook bent; regelmaat is heel belangrijk echt om de 2,5 of 3 uur eten. 2 eiwitten levert je maar 8 gr op terwijl je als beginner 20 gr per maaltijd nodig hebt.
Succes!

[Shannasse]

Ik ga gelijk door uit mijn werk,dus heb dan geen tijd om te eten.
En na 1800 zijn dan weer eiwitten nodig ?

Dan maak je maar tijd.
Ff serieus, tijd om even wat te eten is er natuurlijk altijd, desnoods gewoon onderweg.
Je lichaam herstelt terwijl je rust en voor dat herstel zijn eiwitten nodig. Dus uiteraard heb je eiwitten nodig om de nacht door te komen.