snackdag

[firefighter]

Hallo,
Ik heb nog niet zo lang geleden een voedingschema gemaakt en dat bevalt mijn goed.
Nu zeggen ze ook dat je een snackdag mag hebben in de week.
Eet alles wat je wilt chocolde enz de heledag het maakt niet uit.
Wat is jullie mening hier over.

Gr Fire Metallica rules

[Farmboy]

nou....de hele dag..... Dat lijkt me niet zo slim . Maar om een junkdag kan volgens mij een patatje enzo geen kwaad

[BREAR]

Met een snackdag wordt meestal bedoelt dat je je niet aan je dagelijkse calorieen hoeft te houden.
Dit is om je stofwisseling niet teveel aan een bepaald voedingspatroon te laten wennen, waardoor gewenning optreedt.
Je kunt natuurlijk best wel een patatje of dat soort rommel eten op zo'n dag, maar beter is om gewoon 1 dag per week je calorieen op te schroeven met schone voeding om je lichaam wat afwisseling te geven.
Brear.

[Shannasse]

Heb wederom je post aangepast, zoals eerder gezegd is zo groot en dikgedrukt helemaal nergens goed voor dus zou het waarderen als je dat achterwege zou laten.

Theorie achter een junkdag is idd zoals Brear al zegt de afwisseling.
Dus in de bulk een dag waarop je minder mag eten en in de cut juist meer dan normaal. Daarbij mag je gerust ook wat lekkers nemen dat je jezelf de rest van de week ontzegt maar de hele dag op suikers en vetten teren is natuurlijk helemaal niet handig, daarmee gooi je zomaar een halve week weg.
Zorg iig dat je ook op een junkdag aan je eiwitten komt.

[Been]

junkdag is even iets eten waar je de heleweek al van af moet blijven zeg maar

[Peelovitsj]

Probleem wat ik ervaar is dat ik niet zozeer een junkdag , maar een junkmoment per dag heb.Niet dat ik me helemaal vol vreet met slecht voedsel , maar meer dat ik ""lekkere trek" heb. Soms een zakje chips , soms een snack , soms snoep soms een glas frisdrank.Niet veel maar een beetje.
Hoe slecht is dit ? Ik voel me in ieder geval elke keer schuldig en dat voelt kl*te.

Mijn voedingsschema is verder goed en eiwitinname altijd ruim voldoende.

[firefighter]

Ja dat heb ik ook dan eet je wat vet of zoets en dan heb je er weer spijt van.
Maarja op zo'n junkdag mag het ook echt dat hou ik me dan maar voor.
Ik ben gek op chocolade dus op mijn junkdag eet ik veel chocolade (pasta) mmmm. Dus toch maar iets minder vinden jullie.

Gr

[Shannasse]

Dat schiet dus helemaal niet op hè Peelovitsj, door iedere dag toe te geven aan de lekkere trek (ook al is het maar 1x per dag) zal je lichaam het nooit ontwennen en er altijd om blijven vragen. Daarbij gooit het je schema in de war, check bijv maar eens de voedingswaarde van een Snicker als voorbeeld, je moet al heel flink aan de cardio om dat weer te compenseren.
En misschien nog wel het belangrijkste, je kunt er niet eens van genieten omdat je jezelf al gelijk weer schuldig voelt. Doe het doordeweeks gewoon helemaal niet en de trek zal ook minder worden, door het vervolgens op je junkdag wel te doen kun je er echt van genieten zonder schuldgevoel en is het ook nog eens afwisseling voor je lichaam en daar gaat het eigenlijk om.