waarom water

[stino]

wat is het verhaal achter dat je 2.5liter water per dag moet drinken? want lijkt me wel veel, nu drink ik ook bijna een liter melk per dag en daar zit toch veel meer stoffen in dan in water. en als ik daar dan nog eens zoveel water drink heb ik niet meer veel honger.

en is het 2.5liter puur water of als je shake mengt met water mag je dat er dan bij tellen?

[Bocca]

Het gaat hier inderdaad om ZUIVER water (thee, frisdrank, water in shakes telt dus NIET mee)

1.Enkele functies van water in het lichaam:
- thermoregulerend
- noodzakelijk in metabolische processen
- oplosmiddel voor nutriënten en laat verder transport van deze componenten toe via bloed en lymfekanalen
- oplosmiddel voor de eindproducten van de stofwisseling en transport van deze verbindingen via het bloed om ze uit het lichaam te verwijderen (via longen, nieren en klieren)
- bescherming; het interstitieel vocht beschermt de weefsels (ogen, zenuwcentra...)
- smeerstof; interstitieel vocht laat bijv toe dat gewrichtsoppervlakken en orgaan oppervlakken 'glijdend' tov elkaar bewegen.

2.Behoefte aan water en beïnvloedende factoren
- leeftijd: jonger => meer water nodig:
* basaal metabolisme is immers hoger bij kinderen dan bij volwassenen
* jongeren hebben een hogere fysische activiteit
* het eiwitaandeel in het lichaam is bij jongeren groter dan bij volwassenen (uitz. bodybuilders )
- productie: aanzet spiermassa => meer water nodig
(verhouding water/eiwit in het lichaam bedraagt ongeveer 3,3)
- aard van het dieet/rantsoen
meer plantenvezel en/of meer mineralen en/of meer eiwit => meer water nodig
*per g gekataboliseerd eiwit is er 4,1 ml water nodig om de ontstane hoeveelheid ureum via de nieren te verwijderen
- fysische arbeid: meer arbeid = meer warmteproductie en waterafgifte, dus meer nodig.


En de belangrijkste reden waarom mensen die een hogere eiwitopname hebben dan de doorsnee persoon meer water moeten drinken is dus gewoon om alle afbraakproducten van de eiwitten het lichaam weer deftig te laten verlaten via voornamelijk de nieren. Ureum een belangrijk afbraakproduct van eiwitten is giftig en dient dus zo goed mogelijk verdund en uitgescheiden te worden. Zo wordt bijvoorbeeld ureum bij onvoldoende verwijdering deels omgezet in urinezuur. Dit urinezuur kan wanneer er een te grote hoeveelheid van in het bloed ontstaat, uitkristalliseren in de gewrichten en in de nieren onder invloed van uraten. Dit geeft aanleiding tot zeer pijnlijke ontstekingen en zwellingen in gewrichten en het ontstaan van nierstenen.

[Been]

amen

[hardcoremenneke]

hm.. toevallig net water op, best lekker maar niet alleen maar.

[corina]

Goede post, Bocca

[Curiosio]

Duidelijke post!

Greets...

[Shannasse]

Tja, ga daar maar eens tegenin als je geen zin hebt om water te drinken...
Goede post man!

[stino]

dan weet ik wat me te doen staat water zuipen en vreten als de ..., wat je toch allemaal niet moet doen om toch dat "ietjes" meer spieren te krijgen.

[rkik]

Wie mooi wil zijn:
Moet goed,
Eten
Drinken
Trainen
En Rusten

[BREAR]

Duidelijke post!

Greets...

Sluit ik mij ook helemaal bij aan, aan Bocca hebben we een goeie, dus ga zo door Bocca

Overigens drink ik ook maar anderhalve liter water per dag, en dit eigenlijk
nog maar sinds kort dat ik daar bewust mee bezig ben.
Ik leg nu 4 flesjes water van een halve liter in de koelkast, en drink er drie, soms vier per dag nu.
Mijn probleem is dat ik eigenlijk geen dorst heb, dus dan moet ik mij er echt toe zetten om dat water te gaan drinken.
Groet;
Brear.

[punani]

ik drink iets van 4liter per dag.. eigelijk wist ik het nut erniet van behalve dat ik het idee heb dat ik droger word

thanks bocca

[Bocca]

@ punani: klopt ook hoor kerel, voldoende wateropname kan ook het vetmetabolisme stimuleren waardoor je vet verliest en tot op zekere hoogte 'droger' wordt.

[Samot]

Waarom zou je het water in shakes, vruchtensappen etc niet mee mogen tellen. vocht = vocht

[hardcoremenneke]

Waarom zou je het water in shakes, vruchtensappen etc niet mee mogen tellen. vocht = vocht

idd, zo dacht ik ook ben benieuwd wat bocca nou te zeggen heeft er zal wel weer een heel verhaal achter zitten ahhaa... maaruh nou zeggen jullie ineens allemal van ja daar word je droger van enzo... en als je nou niet droger wilt worden??? zoals mij... wat dan ??

[dav1t0]

Dan heb je nog alle andere punten die gestimuleerd worden. En het is egt niet zo, dat als jij weinig vet hebt. Dat je dan meer vet gaat afvallen. De stimulance is denk ik voor de mensen die wél dat beetje meer vet hebben.

En vocht is geen vocht, als je iets drinkt als een shake met water neem je lichaam de voedingsstoffen eruit, de rest gaat door je darmen en in het toilet.
Als je puur water drinkt word dit opgenomen en gebruikt voor al die punten. Tenminste dat denk ik.

Grtz