eetschema

[stijn de vos]

hey

vanaf vandaag ga ik eens dit eetschema proberen,doelstelling is om bij tekomen,wil drie vaste maaltijden hebben,aanvullend met shakes

s óchtends : brinta en een eiwitshake

s middags : tonijn of kip met rijst of pasta

s avonds ,groenten,met kip,of biefstuk,of vis en rijst of pasta

verder verdeel ik de arnolds massa bom tussen de maaltijden door (zo'n 3 keer per dag )

voor het slapen gaan neem ik nog een eiwitshake

[Shannasse]

Neem aan dat je hier wel vaker schema's hebt gezien en je dus ook realiseert dat dit absoluut niet in de buurt komt van een goed voedingsschema...
Heb je er een reden voor om het zo te willen doen?

[KeepItReal]

Met zo'n schema kunnen we je niet goed helpen. Als je zegt brinta en een eiwitschake weten we nog niet veel. Hoeveel brinta? Waarmee eet je de brinta? hoeveel eiwitpoeder gaat er in die eiwitschake en waar maak je die mee aan, enz.

Dus vermeld hoeveelheden bij je voedingsmiddelen.

Je wil maar 3 maaltijden eten op een dag? Die shakes zijn handig, maar niet optimaal. De arnold massabommen zijn ook wel heel erg ouderwets. Rauwe eieren is bijv. niet meer van deze tijd. Ook zijn ze niet bepaald gezond te noemen.

Kijk even bij andere voedingsschema's hoe die eruitzien en plaats dan hier je schema met hoeveelheden vermeld.

[BREAR]

Ja idd Stijn, als je goed wilt eten, als een bb'er zeg maar, dan kan je toch het beste 6 maaltijden per dag nemen.
Je verdeelt je totale calorie inname dan over die 6 maaltijden, probeer in ieder geval zo'n 30 gr proteine uit iedere maaltijd te halen.
Succes.
Brear.

[dav1t0]

@ brear, volgens mij is 7 maaltijden beter, en ik vind 30 gram proteine wel erg veel, het moet natuurlijk een hoeveelheid van zijn behoefte zijn, maar ik denk niet dat zijn behoefte aan eiwit op 180 gram ligt. Zowel dan kan je het zo doen.

Grtz