Gaat dit vannacht boosten?

[dav1t0]

Ik heb vandaag voor het slapen het volgende genomen:

500 gram kwark. (9,8 gram proteine / 100 gram)
120 gram sardientjes. (23gram protiene/ 100gram)
2 theelepels pindakaas.

Kan ik hiermee in mijn slaap een uur of 6 groeien??

ps. ik had eigenlijk gewoon honger.

Grtz

[punani]

jep dat kan

[dav1t0]

Ondanks dat ik het gister vroeg wil ik nog wel weten of ik dan de hele nacht kan doorgroeien. Want dan kan ik het wat vaker doen, en agz ik vaak honger heb voor het slapen en kwark dan niet genoeg is komt dat mooi uit

Grtz

[MarcoB]

Zijn dat niet teveel eiwitten in één keer?

[Achilles]

Groeien of niet is een optelsom van je dagtotaal aan kcal i.c.m. adequate training en voldoende rust. Dus aan 1 maaltijd kan moeilijk gezien worden of je zult groeien of niet.

[Shannasse]

Kun je gerust doen hoor, zijn voornamelijk eiwitten en zeker op jouw leeftijd kan wat meer eten voor je gaat slapen niet tot nauwelijks kwaad.
Als je honger hebt moet je gewoon eten, is eigenlijk altijd zo en in de groei al helemaal. Als je dan wel zorgt dat je fatsoenlijk eet en dus niet allemaal junkfood komt het helemaal goed, je lichaam geeft door honger aan dat het voeding nodig heeft.

[dav1t0]

Ik heb eens gelezen dat je lichaam maximaal 30gram eiwit opneemt per 3 uur. De achterliggende vraag is dus eigenlijk, Als je 80 gram eiwit tegelijk neemt, kan dit dan leiden tot 8 uur eiwit opname?

Ik denk dat in mijn geval die eiwit opname ook leid tot groei (natuurlijk niet volledig), en daarom, als dat zo is, dan kan ik dat wat vaker voor het slapen doen. Dat moet natuurlijk heel goed werken, want tijdens je slaap neem je niet opnieuw eiwitten, en als ik dan dus van te voren eiwit inneem voor 8 uur, dan ben ik pas klaar met eiwitten opnemen, op het moment dat ik ontbijt, wat het dan weer aanvoert.

Grtz

[Been]

geen probleem

snal allen de pindakaas niet helemaal

[dav1t0]

Ja ik weet het ook allemaal niet meer precies, maar in pindakaas zitten wel alle aminozuren als ik het me goed herrinner.
Dat is wel belangrijk.

Grtz

[Shannasse]

Helaas David, eiwitten kun je niet 'opladen' ofzo. Eiwitten die niet kunnen worden opgenomen worden afgebroken of opgeslagen maar kunnen niet een paar uur later bij een tekort alsnog worden aangesproken.
Neemt niet weg dat je voor het slapen uiteraard veel beter (trage) eiwitten kunt nemen dan koolhydraten of vetten, die laatste zullen namelijk zeer zeker worden opgeslagen terwijl van de eiwitten nog een zo groot mogelijk deel gebruikt kan worden.
De hoeveelheid eten die je hebt genoemd is in principe uiteraard te veel en zul je door niemand horen aanbevelen. Máár, als je nog in de groei bent kun je veel meer hebben dan wanneer je eenmaal volgroeid bent, sterker nog je hebt zelfs veel meer nodig. Dan ligt het dus net ff anders, vandaar dat ik vind dat je het gerust kunt doen maar je moet dus niet de illusie hebben dat het voor extra spiergroei zal zorgen of dat je met meer eiwit langer kunt doen.

[dav1t0]

oke Nou ik wilde dus even weten of die illusie kon, want ik vond het zelf ook een beetje vreemd.

Van mij mag het slotje erop, bedankt voor jullie reactie allemaal!

Grtz

[Shannasse]

Jouw topic dus jouw feessie, bij deze slotje.