ken iemand me helpen

**Bocca** · 25-05-2006, 19:38

Hoe heb je je behoefte uitgewerkt/uitgerekend? Met welke calculator?

Neem een kijkje in de voedingsschema's die je hier kan vinden.
-> stel zelf iets op basis daarvan iets samen (rekening houdend met je eigen behoefte uiteraard) en post het. Het zal dan zeker ten goede worden aangepast voor je.

Enkele (voor de hand liggende) tips:

- probeer om de 2-2,5 uur iets te eten
- probeer bij zowat elke maaltijd eiwitten-koolhydraten en vetten op te nemen
- drink voldoende 2l water minimaal
- vergeet geen fruit en groenten in je schema

**Shannasse** · 25-05-2006, 19:42

Veel lezen kerel en ook ff de regels.
Kant en klare schema's worden zoals daarin staat níet geleverd dus gewoon veel voorbeelden bekijken en zelf de tijd eraan besteden.
Als je eenmaal een voorstel schema hebt geplaatst helpen we je verder.

**Santino88** · 25-05-2006, 19:44

Ik zou een schematje opstellen van 3000 Kcal

**crazydutchmen** · 25-05-2006, 19:59

uhmm ik ben naar sticky onderwerp gegaan en daar uitrekenen voedings behoefte aangelickt toen kwam ik bij een programmatje en die heb ik ingevult toen kreeg ik de gegevens

greetzz danny

**Bocca** · 25-05-2006, 20:22

Originally posted by crazydutchmen

uhmm ik ben naar sticky onderwerp gegaan en daar uitrekenen voedings behoefte aangelickt toen kwam ik bij een programmatje en die heb ik ingevult toen kreeg ik de gegevens

greetzz danny

ik weet ondertussen al niet meer welke verschillende er allemaal opstaan op het board en of de calculator van Davito nu al op punt staat. Maar probeer het hier nog eens mee uit te rekenen.
http://www.eigenkracht.nl/basicnutri...voedingsschema
Kijken of je ongeveer hetzelfde uitkomt.

Grtz

**Shannasse** · 25-05-2006, 20:57

Heb inmiddels nog twee van deze zelfde topics verwijderd...
Eén keer een vraag stellen is genoeg hoor!

ken iemand me helpen