Hulp bij een voedingsschema

**Shannasse** · 30-05-2006, 15:04

Veel lezen en ander schema's bekijken, dan krijg je vanzelf een idee hoe het voor jou ongeveer zou moeten zijn. Dan je idee hier plaatsen voor commentaar.
De basis is weten wat je nodig hebt én weten wat je eet. Dus als eerste je behoefte uitrekenen (zie verschillende onderwerpen onder sticky's), dan bepalen of je daarboven of eronder wilt zitten (aankomen of afvallen) en vervolgens een schema samenstellen waarvan de totalen overeen komen met je behoefte.
Iedere 2,5-3 uur eten en bij voorkeur in iedere maaltijd koolhydraten, eiwitten en vetten in ongeveer de juiste verhouding, met uitzondering van de avond dan zo min mogelijk koolhydraten maar juist eiwitten.

Succes!

**hardcoremenneke** · 30-05-2006, 15:19

Ik denk dat er niemand is die er eentje voor je gaat maken hoor, wat shan. zegt is gewoon helemaal waar zoals gewoonlink

**bruce** · 30-05-2006, 16:38

sluit me aan bij bovenstaande. zoek diverse schemas op en kijk voor wie ze zijn en waarom. (dus bijv. voor een dikzak, die gespierd is maar van zn buik af wil) zo'n schema kan je evt. je eigen draai aangeven en als je die dan post, zal je er commentaar op krijgen. tis niet zo dat hier mensen zijn die voor een ieder die zich aanmeld een schema maken. dat kost uren de tijd voor 1 goed schema!!

**Samot** · 30-05-2006, 22:32

Het meest logische lijkt me dat je uitrekend wat je behoefte is aan kcal.(koolhydraten/eiwit/vet) Dan gaat neerzetten wat je op het moment eet, dan zelf wat dingen aanpassen zodat het aan je behoefte voldoet en dit hier vervolgus poste voor commentaar!?

Hulp bij een voedingsschema