schema voeding fitness

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    ehhh nu snap ik het denk ik niet meer.....
    dit is uitgerekend met die formule

    Comment


    • #17
      ik heb het nogmaals berekend maar kom echt op deze getallen uit maar ik ben wel van het minimum eiwitten uit gegaan 1,5 gr per kilo
      mischien moet ik dat op 2 zetten.
      en die koolhydraten dan???
      jemiggggg ben goed in rekenen maar dit is ook nog ff goed nadenken hihihi

      Comment


      • #18
        Originally posted by mirella
        dit is uitgerekend met die formule
        Welke formule?

        en ja eiwitopname toch zeker zetten op 2g per kg vvm, maar zelfs indien ik 1.5 neem kom ik hoger uit dan jouw 78.4g.

        56*1.5= 84
        56*2 = 112

        Comment


        • #19
          Originally posted by Bocca
          Welke formule?

          en ja eiwitopname toch zeker zetten op 2g per kg vvm, maar zelfs indien ik 1.5 neem kom ik hoger uit dan jouw 78.4g.

          56*1.5= 84
          56*2 = 112
          tja ik doe mijn haarkleur weer eer aan hhahahhahahaha
          heb gewoon 2 keer zelfde fout gemaakt hahahaha

          Comment


          • #20
            ik zeg niets

            Voedingscentrum

            kan je miss ook wel helpen bij het verfijnen van je voedingsschema.

            Comment


            • #21
              thanks voor je hulp.

              gaat niet helemaal goed hier....vannacht viel ik pas 4 uur in slaap om half 7 weer op en net tot 6 uur gewerkt en nu aan het oppassen bij mijn broer en schoonzus maaaar morgen heb ik alle tijd om rustig alles na te lopen ennnnn inplaats van uit mijn hoofd een rekenmachientje erbij.
              tjaa krijg je he als 30+er

              Comment


              • #22
                Originally posted by mirella
                thanks voor je hulp.
                no problem, is de bedoeling van het forum.
                Succes er mee!

                Comment


                • #23
                  ehummm gaan we nog 1 keer nu met rekenmachine hahahahahah

                  gew= 70 kg
                  vet= 14 kg 20%
                  vvm= 56 kg

                  dagelijkse behoefte= 2180 kcal

                  eiwit(heb nu 2 gram )=112 gram 448 kcal
                  vet =48 gram 436 kcal
                  koolhydraten =324 gram 1296 kcal

                  dit is via het schema waar je de link van hebt gegeven.

                  kijk en nu word het voor mij dus puzzelen wanneer ik wat moet gaan eten.
                  en over hoeveel porties ik de koolhydraten moet verdelen en de vetten
                  de eiwitten moetten in elke maaltijd voorkomen deel ik het dan door 6 zodat elke maaltijd dezelfde grammen heeft of mag daar verschil in zitten?

                  en zijn de koolhydraten nog steeds te hoog????

                  Comment


                  • #24
                    Nee nee nu zal alles wel min of meer in orde zijn wat je globale KEV en energiebehoefte betreft. Nu terug je eerste schema nemen dat we al wat aangepast hebben en gaan kijken aan hoeveel kcal je al komt en dus ook per maaltijd eens kijken hoeveel de kcal en KEV bedraagt.
                    Meer tips en aanmerkingen vind je in vorige posts in je topic.
                    Dus nu wat rekenwerk en dan gewoon het schema posten en daarbij dan na elke maaltijd de kcal en de KEV zetten.
                    Als je de calorie-inhoud en/of KEV verhouding van een product niet kent kan je hiervoor de site gebruiken die ik in een vorige post neergezet heb.

                    Veel plezier er mee!

                    Comment


                    • #25
                      word er niet echt blij van
                      heb ik die hele lijst bij voedingscentrum uitgezocht en ingevuld
                      geeft ie alleen de calorien aan tja weet ik nog niet hoeveel eiwit vetten koolhydraten per produkt zitten.
                      morgen een calorien boekje halen dan zoek ik het op die manier wel uit.

                      heb wel paar vraagjes zodat ik dat in schema kan meenemen

                      banaan na mijn training is dat goede keuze?
                      en voor de training of beter erna een eiwit shake?

                      ontbijten met kwark of met 2 broodjes met eiwitrijk beleg?

                      alvast bedankt....

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by mirella
                        word er niet echt blij van
                        heb ik die hele lijst bij voedingscentrum uitgezocht en ingevuld
                        geeft ie alleen de calorien aan tja weet ik nog niet hoeveel eiwit vetten koolhydraten per produkt zitten.
                        Bodybuilding.com - #1 Food Nutrient Database

                        Hopelijk kan je wel een beetje uit de slag met Engels.

                        En verder natuurlijk ook kijken op de verpakking van de producten zelf. Is nog altijd de beste indicatie.
                        Last edited by Bocca; 04-08-2006, 13:37.

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by mirella

                          heb wel paar vraagjes zodat ik dat in schema kan meenemen

                          banaan na mijn training is dat goede keuze?
                          en voor de training of beter erna een eiwit shake?

                          ontbijten met kwark of met 2 broodjes met eiwitrijk beleg?
                          ff vergeten,

                          Niks mis met die banaan, maar zorg er ook voor dat je vlak na je training of na 3/4 training wat snelle suikers tot je neemt kwestie van die insulinesecretie op gang te brengen.
                          Eiwitshake kan eventueel voor de training al moet hier de nadruk liggen op voldoende koolhydraten. Zeker de nodige eiwitten voorzien na de training dus een twintigtal minuten na de inname van je snelle suikers bijvoorbeeld wei-proteĂŻnen opnemen.

                          Beter eiwitrijk beleg als ontbijt. Je eet zo al voldoende kwark door de dag blijkbaar en de kwark alleen gaat ook niet volstaan wb het gehalte aan snelle eiwitten.

                          Comment


                          • #28
                            ga t ff proberen hahahahah

                            Comment


                            • #29
                              enne hoe krijg ik nu mijn foto bij mijn tekst???
                              zie hem alleen als ik op mijn naam klik?

                              Comment


                              • #30
                                Klik bovenaan op 'gebruikerspaneel' dan links in het controlepaneel de optie 'wijzig avatar' aanklikken en dan aanvinken 'gebruik avatar' of zoiets en je pic inladen.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X