lichaamsvet

[Teun]

ik ben net 17 weeg 77,5 kg en me lichaamsvet is 5,9 hoe kan ik er voor zorgen dat het lichaamsvet (snel) omhoog gaat ?? ik ben al wel 4 maanden bezig met bulken en me vetpercentage is ook wel beetje toegenomen maar ik wil tussen de 10 en 12 lichaamsvet komen

[Shannasse]

Gewoon een Mac dieet volgen, een maand lang 3x per dag naar de Mac moet jij eens opletten hoe je bf stijgt.

Serieus, op zo kort mogelijke termijn je bf zo veel mogelijk willen laten stijgen gaat natuurlijk nergens over hè, is bijna nog onzinniger dan je bf heel erg hard te willen laten zakken.
Gewoon zorgen dat je ruim boven je behoefte eet en het hoeft niet super schoon maar wel gewoon gezond, dan stijgt je bf zoals je zelf al aangeeft rustig maar gestaag. Is een stuk gezonder en verstandiger!
Zoals met alles binnen deze sport heb je geduld nodig, als je dat niet op kunt brengen is het misschien beter wat anders te gaan proberen.

[Teun]

Gewoon een Mac dieet volgen, een maand lang 3x per dag naar de Mac moet jij eens opletten hoe je bf stijgt.

Serieus, op zo kort mogelijke termijn je bf zo veel mogelijk willen laten stijgen gaat natuurlijk nergens over hè, is bijna nog onzinniger dan je bf heel erg hard te willen laten zakken.
Gewoon zorgen dat je ruim boven je behoefte eet en het hoeft niet super schoon maar wel gewoon gezond, dan stijgt je bf zoals je zelf al aangeeft rustig maar gestaag. Is een stuk gezonder en verstandiger!
Zoals met alles binnen deze sport heb je geduld nodig, als je dat niet op kunt brengen is het misschien beter wat anders te gaan proberen.

bedankt voor de tips , maar hebben jullie misschien een aantal voedings producten zoals pinda's waarvan je bf stijgt ?

[Dealer]

Deze wil van stijging van het lichaamsvet is een prachtige kans om tijdens zeer goede trainen je spieren optimaal te voeden! Ik zal soon wat poste voor je als ik met mezelf helemaal klaarben. Maar zorg ervoor dat je je lichaamsvet niet zomaar laat stijgen, laat je spieren er dik van mee profiteren! Train optimaal en voed je spieren optimaal! Ga ervoor

Wat ben je? endo/ecto/meso? (natuurlijk niet 100% van een maar waar zit je erges?)

[Shannasse]

Je bf stijgt niet door simpel bepaalde producten te eten, maar gewoonweg door in het totaal ruim boven je behoefte te eten.
Je doet er dus het beste aan om te berekenen wat je behoefte is en vervolgens een volledig voedingsschema op te stellen, de totalen daarvan te berekenen en te zorgen dat die flink boven je behoefte zitten.
Post als je dat gedaan hebt het schema even, compleet met je stats, behoefte, de totalen en je doel dan krijg je er vast de nodige tips bij.

[Teun]

@ Dealer : ik weet niet wat een ecto meso of endo is heb je misschien een voorbeeld ?

@ Shannasse : ik zag mijn dagelijkse behoeften berekenen , dan moet ik toch hoeveelheid eiwitten , koolhydraten , vetten enz berekenen ?

[Shannasse]

Idd, in eertse instantie natuurlijk gewoon behoefte aan kcal en die dan weer onderverdelen in eiw/koolh/vet.

[hardcoremenneke]

[quote=Teun;362379]@ Dealer : ik weet niet wat een ecto meso of endo is heb je misschien een voorbeeld ?

ecto is iemand die een snelle verbranding heeft en dus slank is en dat loopt zegmaar op tot endo die hebben een trage verbranding en zijn dus met evenveel voedsel dikker omdat ze lang neit zo veel verbranden.

[Teun]

nou dan heb ik ecto ik heb een snelle stofwisseling

[hardcoremenneke]

nou dan heb ik ecto ik heb een snelle stofwisseling

ik ook dat betekend dan dat je al helemaal flink moet bulken tenminste als je daar zin in hep haha.

[kees]

ik ben net 17 weeg 77,5 kg en me lichaamsvet is 5,9 hoe kan ik er voor zorgen dat het lichaamsvet (snel) omhoog gaat ?? ik ben al wel 4 maanden bezig met bulken en me vetpercentage is ook wel beetje toegenomen maar ik wil tussen de 10 en 12 lichaamsvet komen

Hoelang ben je? en hoe weet je hoe je bf is?

[Teun]

Hoelang ben je? en hoe weet je hoe je bf is?

ik ben 1.88 meter en me bf heb ik berekend bij fitness dan moet je zo'n aparaat voor je houden en je leeftijd en lengte en gewicht intypen , alleen zei die instructeur dat dat apparaat nooit helemaal precies uitrekend

[kees]

Zoals Shannasse al aangeeft(Zoals met alles binnen deze sport heb je geduld nodig) En boven je dagelijkse behoefte gaat zitten, en GEDULD komt het wel tzt.Je bent jong en met de juiste voeding lukt het wel.maar geduld heb je zeker nodig.