hier een schema als je wat droger wilt worden

[kuiper24]

heb hier een schema voor als je wat droger wilt worden, het is een zwaar programma maar ik heb er leuke resultaat mee geboekt.

7 uur 100 gr. brinta
50 gr. rozijnen
1 eiwit shake

10 uur amino's
1 banaan

12.30 uur 75 gr. rijst
100 gr. kipfilet
4 schijven ananas op eigen sap


15 uur zie 10 uur

17.30 uur zie 12.30 uur


s'avonds na de training zie 7 uur

[Shannasse]

Staan geen totalen bij maar gok zomaar dat je hier nauwelijks op kan leven tenzij je een kilo of 40 weegt...
Goede voedingsschema's zijn mi altijd persoonlijk en dus afgestemd op de behoefte van degene die het schema volgt, algemene schema's zijn gewoonweg niet mogelijk. Vind dit ook als voorbeeldschema geen beste trouwens.

[Feestbeestje]

Ik moet er ook niet aan denken om hier op te leven