een stevig ontbijtje

[Mr_Perfect]

ik eet dit al ongeveer 1 jaar en dit geeft je echt wel een goede energieboost bevat snelle en trage eiwitten ook snelle en langzame koolhydraten ik zou graat weten wat jullie ervan vinden (voledig voedingschema volgt snel)

kcal eiw. kh.
70 gr brinta 248 8.3 48.8
280 gr eiwit(8) 140 31. 1 2
40 gr eigeel(2) 139 6.5 0
300ml half vollemelk 141 10.2 14.4
20 gr kaba(zoals chocopoeder) 74 0 18.6
TOT:742 56.1 98.2
(vetten circa 10 gr)

Greets Alex

[Been]

Wat moet ik me voorstellen bij die 280gr eiwit??

[Mr_Perfect]

@ been dat van een ei dat word gelegd door en kip gewoon 8 eitjes 6 zonder geel en 2 hele ,is dit een goed ontbijt been of zou ik iets eraan moeten veranderen?

[GeneralIx]

@ been dat van een ei dat word gelegd door en kip gewoon 8 eitjes 6 zonder geel en 2 hele ,is dit een goed ontbijt been of zou ik iets eraan moeten veranderen?

Het is geen 280 gram eiwitten Been.Het is echt 280gram aan eiwit, niet aan eiwitten.

@mr perfect
Zou echt geen volle melk pakken (veel slechte vetten) en geen chocopoeder (puur suiker). Eerder magere melk met wat lijnzaadolie, en die chocopoeder zou ik gewoon schrappen.

[de sterkste ophaler]

@GeneralIx: je hebt ook cacoapoeder zonder suiker.

[GeneralIx]

@GeneralIx: je hebt ook cacoapoeder zonder suiker.

Ah. Als je die pakt dan kan het uiteraard wel ja. Dank voor de aanvulling.

[Mr_Perfect]

@ general ik gebruik halfvolle melk, en dat cacao poeder is verijkt met druivensuiker en lijnzaadolie zal ik er dan bij gooien bedankt voor de tip
greets Alex

[Santino88]

In de bulk eet ik meestal

200 Gram Havermout

2 Bananen

25 Gram Whey

+- 1000 Kcal

[Posse]

In de bulk eet ik meestal

200 Gram Havermout

2 Bananen

25 Gram Whey

+- 1000 Kcal

200 gram havermout? ik ontbijt altijd met brinta met zo'n 400 tot 500 ml magere melk + een glas jus d'orange. Maar als ik in deze 400 ml zo rond de 40 gram brinta gooi, dan is het al helemaal drab geworden. Ik lees wel vaker dat mensen 100 gram brinta ofso als ontbijt nemen, maar met hoeveel liters wil je dit dan mengen? en in mijn pak brinta zit maar 250 gram

@ Mr Perfect:
lekker stevig ontbijtje!

[Santino88]

Als je brinta wil eten moet je uit een badkuip eten.

[GeneralIx]

@ general ik gebruik halfvolle melk, en dat cacao poeder is verijkt met druivensuiker en lijnzaadolie zal ik er dan bij gooien bedankt voor de tip
greets Alex

Druivensuiker heeft niet bijster veel meerwaarde boven gewone suiker hoor, het is alleen ook geschikt voor diabetespatiënten geloof ik. Zou trouwens echt magere melk pakken, tenzij je bulkt wellicht dan kan halfvolle weer wel.

[punani]

oke tip van de dag voor goed stevig ontbijt:
125gram havermout(langzame carbs)
40gram whey(proteine)
50gram rozijnen(snelle carbs glucose snel aanvullen ivm 8uur geen voedsel)
50gram walnoten(goede vetten)
+water(melk is voor babys)

[de sterkste ophaler]

Stevig ontbijt van de sterkste ophaler:

*350 gram havermout gemengd met 400 ml gekookte melk. Een eetlepel honing en een eetlepel gebroken lijnzaad er doorheen mengen.

*250 ml water gemengd met 30 gram weipoeder.

*Een grote sinaasappel.

[kees]

Ik lus geen melk

[GeneralIx]

Dat is lastig. Ik zou dan een boterham of zes pakken, een met pindakaas voor de goede vetten, en de andere vijf met kipfilet ofzo. Eventueel eentje met appelstroop ofzo. En dan hiernaast nog een weishake met water drinken.