mooi receptje

[vpower4thebody]

nodig

2 pangasius filets
1/2 ui
2 tomaten
halve ui
teentje knoflook
haricots verts
witte rijst

kook de haricots verts snij de vis in reepjes en snipper de ui
Fruit de ui aan samen met de knoflook doe de vis erbij(vis kruiden met viskruiden die je lekker vind)

kook ondertussen de witte rijst
als de vis bijna gaar is doe dan de 2 tomaten in stukjes gesneden erbij
giet de haricots verts af en doe er ook bij
geheel even op laten staan tot het gaar is

dit bij je rijst en is 2 dagen houdbaar in de koelkast

lekker makkelijk en snel op te warmen op werk is maar een suggestie
eet ze

[de sterkste ophaler]

Witte rijst? Is zilvervliesrijst hier niet de juiste keuze?

[ijzer]

Prima recept!

@ DSO: voor de glycemische index maakt het iig bar weinig uit. Tenminste dat heeft druifje toen uitgezocht.

[MasterTuning]

Klinkt lekker..

Zie 2 x halve ui zal wel een vergissing zijn neem ik aan.. of moet er een hele ui in?

[fitnessfreak]

Prima recept!

@ DSO: voor de glycemische index maakt het iig bar weinig uit. Tenminste dat heeft druifje toen uitgezocht.

Ja dat heb ik ook gehoort, ik eet de laatste tijd ook lekker alleen maar witte rijst smaakt toch beter vind ik, en vezels krijg ik genoeg binnen uit andere voeding. dus lekker aan de witte rijst!!

[de sterkste ophaler]

Als ik zilvervliesrijst eet krijg ik automatisch ook meer andere goede stoffen binnen ipv alleen lege calorieeen. Niet alleen de vezels heb ik dan extra maar ook de B vitamines bijvoorbeeld.

[Shredmaster]

zilvervliesrijst for president, daarnaast is het lekkerder en heb ik ook het gevoel dat ik echt wat gegeten heb