Pittige chili kip

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pittige chili kip

    Hier een lekker en makkelijk Recept voor 4 personen(of voor 1)

    Per portie 250 Calorieen,37 Gram proteine,26 Gram Koolhydraten,1 gram Vet

    Bereidingswijze:

    1)Snij 4 kipfilets(totaal zo'n 450 gram) in kleine stukjes,spuit een grote antiaanbakpan in met kookspray(bijv: Pam,Verkrijbaar bij reformhuizen en AH);Verhit deze boven een middelmatig vuur.Bak de kip 3 tot 5 minuten waarbij je regelmatig roert tot het vlees licht gebruind is.

    2) Roer hier 1 blikje stukjes tomaat in Salsa stijl doorheen en 1 blikje pittige chilebonen.Zet het vuur iets lager

    3)Bak 8 toto 10 minuten zonder deksel en roer regelmayig tot de kip niet lanf=ger roze is in het midden.Strooi over ieder portie wat geraspte vetvrije cheddarkaas

    Tip:serveer het in een soep kom,Dat hapt wat makkelijker weg
    E.T Phone home?

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

Working...
X