rijst + tonijn

[hakkenzagen]

Ik ben op dit moment even aan het rondkijken voor een voedingsschema en vroeg me af of jullie een makkelijk recept weten voor rijst + tonijn of pasta of iets dergelijks. Zou voor een maaltijd tussen de middag zijn.

Ik hoor het graag!

[kojak]

rijst op de normale manier koken
blik tonijn in olie open doen en over de rijst
lekker genoeg.

[hakkenzagen]

Oke thx!
Blik tonijn in olie of is het beter om in water te nemen?

[kojak]

ik pak zelf altijd in zonnebloemolie
heb je extra kcals en wordt de rijst lekkerder van.

[hakkenzagen]

oke ga ik vanmiddag even scoren dan
Ook nog goeie ideën voor iets met pasta voor de afwisseling?

[Iron Mind]

Zit alleen wel relatief veel kcal bij door de olie, volgens mij kwam er bij een blikje makreelfilet zo'n 30g aan olie uit, dus volgens mij heb je dan iets meer dan 30ml wat dus 0,3 x 880kcal extra oplevert wat je bij je maaltijd voegt aan vetten..

[FitnessBoer]

Ik flikker altijd gewoon een blikje tonijn op water door 125 gr rijst, smaakt prima! Is al tijden mijn pre-workout meal

[kojak]

Zit alleen wel relatief veel kcal bij door de olie, volgens mij kwam er bij een blikje makreelfilet zo'n 30g aan olie uit, dus volgens mij heb je dan iets meer dan 30ml wat dus 0,3 x 880kcal extra oplevert wat je bij je maaltijd voegt aan vetten..

dacht dat er in een tonijnblik in zonnebloem ongeveer 300 kcal zat
maar nu ik dit bericht zit te typen kijk ik eens goed op het etiket en daar staat toch echt duidelijk bij dat het per uitgelekt gewicht is.
Ik lek echter niet uit...maar gooi de hele inhoud in een kom.
Het verschil tussen nettogewicht en uitlekgewicht is bij deze tonijn 45 gram (wat dus alleen maar olie is, dus 405 kcal!).
Dus ipv dat ik dacht dat ik 300 kcal eet, eet ik er in het echt ruim 700)
Dit verklaart misschien mijn mislukte cut pogingen

[Pallas]

dacht dat er in een tonijnblik in zonnebloem ongeveer 300 kcal zat
maar nu ik dit bericht zit te typen kijk ik eens goed op het etiket en daar staat toch echt duidelijk bij dat het per uitgelekt gewicht is.
Ik lek echter niet uit...maar gooi de hele inhoud in een kom.
Het verschil tussen nettogewicht en uitlekgewicht is bij deze tonijn 45 gram (wat dus alleen maar olie is, dus 405 kcal!).
Dus ipv dat ik dacht dat ik 300 kcal eet, eet ik er in het echt ruim 700)
Dit verklaart misschien mijn mislukte cut pogingen

Oeps . Olie geeft smaak aan je eten, maar kruiden ook. Tonijn en rijst is wel "droog" samen, zonder olie, misschien wat groenten erbij? Bijvoorbeeld (gegrilde) courgette, sperziebonen en/of artisjokharten. Groenten kun je ook gewoon uit blik nemen (wel zouter) en kruiden vindje zowel als gedroogde kruidenmix of als redelijk 'vers' smakende kruidenmix uit de diepvries.

[GespierdeMug]

dacht dat er in een tonijnblik in zonnebloem ongeveer 300 kcal zat
maar nu ik dit bericht zit te typen kijk ik eens goed op het etiket en daar staat toch echt duidelijk bij dat het per uitgelekt gewicht is.
Ik lek echter niet uit...maar gooi de hele inhoud in een kom.
Het verschil tussen nettogewicht en uitlekgewicht is bij deze tonijn 45 gram (wat dus alleen maar olie is, dus 405 kcal!).
Dus ipv dat ik dacht dat ik 300 kcal eet, eet ik er in het echt ruim 700)
Dit verklaart misschien mijn mislukte cut pogingen

Haha je hebt het licht gezien jongen

[Rotterdam]

tonijn door de rijst, wat een combo zeg
kun je de tonijn beter door de pasta gooien en de rijst met kip(filet) of ei of allebei.

[hakkenzagen]

is het trouwens goed om lijnzaadolie of wat dan ook door de rijst te gooien?

[hakkenzagen]

Hoe doe je dat met pasta dan?
200 gram pasta en 4 eieren ofzo?

[VanKuip]

is het trouwens goed om lijnzaadolie of wat dan ook door de rijst te gooien?

met lijnzaadolie ga je het denk niet naar binnen krijgen!

mijn lijnzaadolie heb ik weg gemikt!

[Rhodina]

Maceroni met tonijn, gezeefde tomaten, augurken, mais, bosuitjes, paprika's super lekker