Tweet
Benodigdheden:
* 2 dikke preistengels
* 1 ui
* 450 gr americain natuur
* 4 eieren
* 100 gram soya light room (88kcal)
* eetlepel zachte paprikapoeder
* kl sambal (optineel)
* (taart) bakvorm
1) Stoof de prei en ui aan in een kookpot
2) Voeg na een 3tal minuten americain toe en laat rul bakken
3) Voeg paprika poeder en sambal toe en laat 10 minuutjes sudderen zonder deksel
4) klop de eieren los en voeg de 100 gram light room toe en klop los onder de eieren
5) Vet de bakvorm in met olijfolie, best met een doekje zo kan je het wat beperken...
6) Giet het americain prei mengsel in de bakvorm en verdeel daarna het ei mengsel mooi over de americain
7) Verwarm de oven voor op 225 graden en zet je quiche voor 25 minuutjes in de oven
Voedingswaarde voor de gehele taart (ik zelf deel het in over 3 porties)
Kh: 15 (prei)
Eiw: 124
Vet: 60
Kcal: 1100 + 88 kcal van de room
Kcal per portie: 396
* 2 dikke preistengels
* 1 ui
* 450 gr americain natuur
* 4 eieren
* 100 gram soya light room (88kcal)
* eetlepel zachte paprikapoeder
* kl sambal (optineel)
* (taart) bakvorm
1) Stoof de prei en ui aan in een kookpot
2) Voeg na een 3tal minuten americain toe en laat rul bakken
3) Voeg paprika poeder en sambal toe en laat 10 minuutjes sudderen zonder deksel
4) klop de eieren los en voeg de 100 gram light room toe en klop los onder de eieren
5) Vet de bakvorm in met olijfolie, best met een doekje zo kan je het wat beperken...
6) Giet het americain prei mengsel in de bakvorm en verdeel daarna het ei mengsel mooi over de americain
7) Verwarm de oven voor op 225 graden en zet je quiche voor 25 minuutjes in de oven
Voedingswaarde voor de gehele taart (ik zelf deel het in over 3 porties)
Kh: 15 (prei)
Eiw: 124
Vet: 60
Kcal: 1100 + 88 kcal van de room
Kcal per portie: 396
Comment