Tweet
Ovenschotel bestaand uit:
- Brocolli
- aardappelen
- Eieren
- Kaas (geraspt)
- gewone kaas (mozzarella, fetta of welke kaas jezelf het lekkerst vind)
- magere melk
- knoflook
(Oven voorverwarmen op cir. 250graden (300 kan ook ligt eraan hoelang je de aardapplen en brocolli voorkookt)
Kook de brocolli licht voor, snijd in redelijk kleine stukken.
kook de aardapelen ook licht voor, snijd deze ook in kleine stukjes.
Neem een ovenschaal en smeer de binnekant goed in met olie (kan elke olie zijn..olijf olie..ofzo moeteje zelf weten)
Neem daarna de aardappelen en verdeel deze in de overschaal. Verdeel er daarna de brocolli overheen.
Neem 3/4 eieren en breek deze open in een schaal voeg toe 1 heel zakje geraspte kaas begin dit goed door elkaar te kloppen. Voor mer volume voeg eventueel wat megare melk toe!
besprenkel dit over de brocolli en aardappelen.
pers daarna 3/4 teentjes knoflook uit over het geheel (of zoveel knoflook als dat je zelf lekker vind)!
en eet smakelijk.
dit recept hek zelfbedacht en al een paar keer gemaakt.
Is echt aante raden, heel lekker!
serveer dit met wat verse vis en je hebt een top maaltijd!
Bedek hierna het geheel met een aantal plakken kaas. zet ong 20/30 minuten in de oven
- Brocolli
- aardappelen
- Eieren
- Kaas (geraspt)
- gewone kaas (mozzarella, fetta of welke kaas jezelf het lekkerst vind)
- magere melk
- knoflook
(Oven voorverwarmen op cir. 250graden (300 kan ook ligt eraan hoelang je de aardapplen en brocolli voorkookt)
Kook de brocolli licht voor, snijd in redelijk kleine stukken.
kook de aardapelen ook licht voor, snijd deze ook in kleine stukjes.
Neem een ovenschaal en smeer de binnekant goed in met olie (kan elke olie zijn..olijf olie..ofzo moeteje zelf weten)
Neem daarna de aardappelen en verdeel deze in de overschaal. Verdeel er daarna de brocolli overheen.
Neem 3/4 eieren en breek deze open in een schaal voeg toe 1 heel zakje geraspte kaas begin dit goed door elkaar te kloppen. Voor mer volume voeg eventueel wat megare melk toe!
besprenkel dit over de brocolli en aardappelen.
pers daarna 3/4 teentjes knoflook uit over het geheel (of zoveel knoflook als dat je zelf lekker vind)!
en eet smakelijk.
dit recept hek zelfbedacht en al een paar keer gemaakt.
Is echt aante raden, heel lekker!
serveer dit met wat verse vis en je hebt een top maaltijd!
Bedek hierna het geheel met een aantal plakken kaas. zet ong 20/30 minuten in de oven
.. het is echt heel lekker! (buitendat het ook geen slechte vetten bevat e.d.) dus dity past in elk dieet 
Comment