Hoeveel omega 3? En waar goedkoop te krijgen?

[ijzer]

Visolie is absoluut goed voor je!

Maar check ook dit even:
http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...7-visolie.html

met name permalink #3

Wat mij tegenhoudt om goedkope merken visolie te kopen en hoog te doseren is dat je niet weet wat de kwaliteit van de visolie is en dat sommige merken visolie veel zware metalen bevat.

Kruidvat is ooit als megaslecht door de consumentenbond getest en idd incl zware metalen. Is helaas niet achter te komen verder. Echter er zijn al wel supps met 'gezuiverd' als toevoeging op de verpakking.

5gr epa/dha. Damn ik ga vanaf vandaag over op 6 caps van 700 mg. Daarvan is 200 gr epa dha (18/12 verhouding, is trouwens ook van belang!).

Dan zit ik op nog maar 1,4...

[Nex-]

Hmm dan laat ik die van kruidvat maar eens links liggen... hier zitten 180 van die pillen in:Power Supplements Misschien een goede alternatief? Wel een beetje duur.... Deze ''raadde'' steentje mij aan.

[Power Supplements]

Visolie is absoluut goed voor je!

Maar check ook dit even:
http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...7-visolie.html

met name permalink #3

Wat mij tegenhoudt om goedkope merken visolie te kopen en hoog te doseren is dat je niet weet wat de kwaliteit van de visolie is en dat sommige merken visolie veel zware metalen bevat.

In de vriezer leggen en je weet het.

Ik wil graag een andere kijk op de zaak aan jullie meegeven.

Hieronder de info van post # 3 uit het gequote topic met daarbij mijn kanttekeningen:



Product X van webwinkel Y .......(Ik haal dit even uit de quote en pas de namen aan omdat ik niemand voor het hoofd wil stoten)....

.... Hogere kwaliteit is er niet te vinden! Met deze visolie capsules is en wordt ook het toonaangevende wetenschappelijk onderzoek naar visolie gedaan.

Er is is zeer veel onderzoek gedaan naar visolie. Slechts een zeer klein aandeel hiervan zal opgestart zijn door de fabrikant die levert aan de genoemde winkel.

Het meeste onderzoek is volgens mij gedaan met olie die zowel EPA als DHA bevat. Meestal 18% / 12%. Het percentage maakt niet zoveel uit. Hoger mag, lager werkt ook. Wat telt voor de werking is of je een bepaalde hoeveelheid EPA en DHA ingenomen hebt.

Als je vetzuren gaat weglaten (zoals DHA vaak wordt weggelaten) dan kan je een deel van het effect gaan missen.

Ik heb me behoorlijk diep geinformeerd in visolie en hier voor me stage zelfs een heel onderzoek naar gedaan. De werkzame stoffen in visolie zijn EPA en DHA. Het gaat dan vooral om de EPA, deze kan ook weer omzetten in DHA namelijk.

DHA kan ook weer terug geconverteerd worden in EPA. Ik weet niet hoe sterk die conversie in beide richtingen is. Het lijkt me het meest safe dat beide stoffen in voldoende mate worden aangeboden.
Waarom zou je niet beide stoffen aanbieden? In de natuur (vette vis) tref je ook meestal een combinatie aan.

Men heeft wel beweerd dat DHA toch vooral bedoeld is voor de opbouw van de hersenen. Daarnaast zou het bij de volgroeide volwassene niet echt een functie hebben. Daar lijkt men nu toch op teurg te komen. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat DHA heel veel meer effecten heeft dan wat eerder gesuggereerd is.

Leuk detail: T-nation.com komt met een visolie supplement dat speciaal gericht is op bodybuilders. Het bevat 2200 mg DHA en 880mg EPA per serving. Ze hebben er een leuke onderbouwing bij. Zie: TESTOSTERONE NATION - FLAMEOUT!


Nou is T-nation geen verzameling wetenschappers (er lopen vooral een paar slimme marketingjongens rond). Het leuke van dit voorbeeld is echter dat het toegespitst is op bodybuilders en dat het eens een ander geluid laat horen. En ik ben niet vies van wat controverse

Veel visolie is enorm laag gedoseerd en bevat vervuiling (zware metalen, PCB's). Ook is het belangrijk dat er vitamine E aan toegevoegd is, bij voorkeur gemengde tocoferolen. Dit omdat meervoudig onverzadigde vetten heel snel
oxideren.

Een lage dosering EPA en DHA maakt niet uit voor de werking. Een vette vis zoals zalm is uiteraard nog lager gedoseerd dan een visolie capsule. Toch heb je ook het effect van de visvetzuren als je vette vis eet.

Ik ben met je eens dat de visvetzuren EPA en DHA een forse oxidatieve belasting op het lichaam kunnen leggen. Het gebruik van gemengde tocopherolen in zo'n product is een goede methode om dat enigszins tegen te gaan.

Het nadeel van de vis is de verontreiniging. Dat nadeel heb je ook met slechte olie.
Er is ook een voordeel bij het eten van vette vis ten opzichte van alleen de olie: de vis bevat eiwit. Viseiwit heeft een gunstige effect op de insuline sensitiviteit.

Een nadeel van laaggedoseerde olie is dat je iets meer capsules moet slikken. Voor de vervuiling maakt dit nauwelijksuit. Als het product schoon is, dan is het schoon. Als het product vervuilt is, dan heb je sowieso een probleem.


...... Product X

..... is relatief de goedkoopste visolie die je kan slikken! Ga maar eens omrekenen hoeveel je bij andere merken per gram EPA betaald. Er is geen relatief goedkopere te vinden op de markt.

Er zijn natuurlijk nog meer goede visoliesupplementen, alleen zijn die relatief wel duurder. Een indicatie om te kijken of je goede visoliecaps hebt is er door er 1 in de vriezer te leggen. Als er een witte aanslag ontstaat heb je crap.

Ik wil voorstellen om om te rekenen naar prijs per gram EPA + DHA. Dan ken ik een nieuwe winnaar

De vriezer test is een goede test om te kijken of je een visolie capsule hebt met een hoog percentage EPA en/of DHA. Over de afwezigheid van vervuilingen zegt het niets.

De kristallisatie wordt gevormd door de andere vetzuren die van nature in de vis aanwezig zijn.

Het ver opwerken van olie tot een hoog percentage EPA en/of DHA vereist enig chemisch knip en plakwerk. De vetzuren worden van triglyceriden losgeknipt. Na selectie van de gewenste vetzuren worden ze weer teruggeplakt.
Bij zo'n bewerkte olie mis je dus de van nature aanwezige andere vetzuren. Of dit erg is weet ik niet. Ik kies zelf liefst voor een natuurlijkere olie.

Kris

[Power Supplements]

Hmm dan laat ik die van kruidvat maar eens links liggen... hier zitten 180 van die pillen in:Power Supplements Misschien een goede alternatief? Wel een beetje duur.... Deze ''raadde'' steentje mij aan.

Onze prijs is ongeveer gelijk aan die van de drogisten (bij kwantumkorting zelfs lager). Een capsule bevat 210 mg EPA en 150 mg DHA. Dit geeft opgeteld 360 mg. (Bij benadering de hoogste concentratie die bereikt kan worden zonder vetzuren los te knippen uit de triglyceriden en vervolgens te herschikken).

De meeste drogisten verkopen standaard oliën. Die bevatten 18% EPA en 12% DHA. Maar dat is niet 18 en 12 procent van het gewicht van de capsule. Maar 18 en 12% van de vetzuren. Van het totale gewicht is dit ongeveer (18+12)* 0,8 = 24 %.

Onze visolie bevat dus ruwweg 1,5 maal meer EPA en DHA dan een standaard olie. Neem dit svp mee in je berekening!

Kris

[RiseandShine]

Even een hele domme vraag... wat is omega 3? Is het echt voor spieropbouw? Als dit het geval is dan ga ik dit topic zeker volgen want heb eigenlijk ook wel intresse...

Is meer een fat burner !!

[fanny]

Het nadeel van de vis is de verontreiniging. Dat nadeel heb je ook met slechte olie.
Er is ook een voordeel bij het eten van vette vis ten opzichte van alleen de olie: de vis bevat eiwit. Viseiwit heeft een gunstige effect op de insuline sensitiviteit.

Een nadeel van laaggedoseerde olie is dat je iets meer capsules moet slikken. Voor de vervuiling maakt dit nauwelijksuit. Als het product schoon is, dan is het schoon. Als het product vervuilt is, dan heb je sowieso een probleem.

Maar hoe weet je of een product vervuild is? Ik weet van een aantal merken dat er grondig onderzoek naar is gedaan en zij staan ook garant voor dat er geen zware metalen ed in het product zitten. Bij goedkopere merk visolieen heb je volgens mij daar geen kijk op. Correct me if I'm wrong.

[Power Supplements]

Maar hoe weet je of een product vervuild is? Ik weet van een aantal merken dat er grondig onderzoek naar is gedaan en zij staan ook garant voor dat er geen zware metalen ed in het product zitten. Bij goedkopere merk visolieen heb je volgens mij daar geen kijk op. Correct me if I'm wrong.

Als consument heb je inderdaad niet zoveel houvast. Ik denk dat je bij de duurdere merken meestal wel goed zit. Alhoewel bij een test van de consumentenbond toch een paar dure merken minder goed uit de bus kwamen. (Ik moet er wel bij zeggen dat ze allemaal binnen de wettelijke normen zaten).

Ik ben zelf geneigd vooral gespecialiseerde visoliemerken te vertrouwen wat betreft de zuiverheid. Die zullen misschien zelf ook steekproeven laten doen door een lab. Het is immers hun 'core business'.

Wij laten ook steekproefgewijs batches testen door een onafhankelijk laboratorium. De uitslagen zijn altijd subliem. Uitslagen kunnen opgevraagd worden.

Kris

[steentje]

Neem aan dat grote drogisterijketens ook wel minimale kwaliteitscontroles hebben. Die verkopen veel en moeten het hebben van lagere winstmarges, vandaar ook de lagere prijzen.

Nou ja, moest nog nieuwe Omega 3 hebben en net even gechecked naar prijzen. Bij Kruidvat en Trekpleister zijn 120 capsules (à 1000 mg) 9,95. De Tuinen heeft tot 15/04 een goede aanbieding voor 180 stuks (à 1000 mg) voor 10,99, normale prijs 21,99.

[KeepItReal]

Ik wil...natuurlijkere olie.

Kris

Hoi Kris, mijn mening over de beste visolie heb ik al ruime tijd bijgesteld. De post waarin ik MorEPA de hemel in prees is inmiddels ook al 2 jaar oud (2006).

Ik gebruik nu al geruimte tijd de visolie van powersupplements/hartvitaal!

De MorEPA raad ik nu zelfs af omdat het een ethyl ester visolie is. Niet optimaal, lees maar: http://www10.antenna.nl/hersenstorm/...ninvisolie.pdf

De visolie van powersupplements/hartvitaal vind ik top! Zuivere Marinol C-38 van Lipid nutrition. Deze visolie raad ik ook veel aan aan anderen.

[Power Supplements]

Hoi Kris,......

Wow, dat is een leuke reactie!

Dankjewel voor de link. Ik zal het artikel binnenkort eens doornemen en er een reply op geven.

Groet van Kris en een fijn weekend toegewenst!

[bodybuildr1990]

heb vandaag ook ff omega 3 gehaald 1000 mg/capsule 120 stuks
maar ff voor de zekerheid, het is toch wel de bedoeling met capsule en al innemen of niet.
vindt ze trouwens wel groot.

[Genjuro]

Neem aan dat grote drogisterijketens ook wel minimale kwaliteitscontroles hebben. Die verkopen veel en moeten het hebben van lagere winstmarges, vandaar ook de lagere prijzen.

Nou ja, moest nog nieuwe Omega 3 hebben en net even gechecked naar prijzen. Bij Kruidvat en Trekpleister zijn 120 capsules (à 1000 mg) 9,95. De Tuinen heeft tot 15/04 een goede aanbieding voor 180 stuks (à 1000 mg) voor 10,99, normale prijs 21,99.

Is dit in alle de tuinen in Nederland? De grens is niet ver voor mij, wil er best ff omrijden en voorraadje inslagen voor die prijs

[GeneralIx]

Is dit in alle de tuinen in Nederland? De grens is niet ver voor mij, wil er best ff omrijden en voorraadje inslagen voor die prijs

Tuinen hebben uniforme prijzen, dus volgens mij kun je best even omrijden.

[steentje]

Klopt, de acties voor De Tuinen zijn landelijk. Ze hebben nu ook alle producten van Precision Engineered voor de helft van de prijs. Wellicht niet het beste merk, maar heb begrepen dat het wel OK is. Dus ipv van soja nu maar whey gekocht, 2,6 kilo voor 38 Euro. En nog 400 gram creatine monohydraat voor 10,99, benieuwd wat ik ga merken van mijn eerste kuurtje!