Nu hoor en lees ik dat je direct na de training het beste dextrose zou nemen, met andere woorden gewoon druivensuiker direct na de training. 0,4 - 0, 8 gram per kilo lichaamsgewicht, nu heb ik van die druivensuiker al een tijdje wat gekocht maar 0,4 gram/per kilo zou voor mij betekenen rond de dertig gram dextrose, in een reep zit 47gram, maar dit is de volledige reep gewogen met alles er nog bij wat erin zit, dan zou ik rond de 8 tabletten moeten nemen is dit iniet wat veel suikers
Dextrose
Collapse
X
-
100 gr druivensuiker koenkie hoe doe je dat, heb jij ook van die redelijke grote tabletten waar je kan op zuigen of direct kapot knabbelen. 100 gr dan eet jij zo een twee repen op dat zijn 28 stukken. In druivensuiker zitten wel geen koolhydraten he koenkie, daarvoor zul jij een banaantje of twee- drie moeten eten.stil growing
Comment
-
ik heb gewoon zakken van zonnatura 500gram. Het is gewoon pure koolhydraten hoor (enkelvoudige suikerketen ook wel monosachariden genoemd daardoor neemt het ook sneller op). 100*4=400 kcal + banaan
30*4=120
520kcal totaal.I live to end the game
Comment
-
Snipke, ik denk dat jij tabletten hebt waar druivensuiker in zit. Van die platte, kleine snoepjes gok ik.
Dan is het maar een deel van de inhoud, daardoor moet je er veel van eten om aan een redelijke hoeveelheid te komen.
Als je het puur hebt valt het nogal mee hoor.
Comment
-
ik heb van die repen schannasse, die tabletten zijn redelijk groot, laat me zeggen 3cm op 1,5cm. ze lossen wel direct op als je ze in uw mond steekt.Maar gezond voor de tanden kan het toch niet zijn ze, al die suikers, hoop dat ik er niet vet van wordt.stil growing
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (snipke @ Sep. 08 2003,22:57)]In druivensuiker zitten geen koolhydraten.
Grtzzzzzzzz AxDUM SPIRI SPERO
WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!
Comment
-
Ik drink na het trainen een shake met 75 gram dextrose, en 25 gram wei isolaat in water. Eventueel met creatine en ALA.
Dextrose poeder kun je goedkoop bestellen bij http://www.brouwland.com
Groeten,
Stomper
Comment
-
Dextrose na de training schijnt zeer goed te werken. Ik nam vroeger altijd een banaan na de training. Weer later een plak ontbijtkoek met dik honing.
En nu neem ik dextrose met creatine. 5 gram creatine en ongeveer 50 gram dextrose.
Het is gewoon bij de drogist te koop, kost echt heel weinig.Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Handig om te weten...
Neem nu ook creatine met druivensap/jus. Ga dat aanpassen met die (druiven)suiker-truc van jullie, haha.
Ehm, hoeveel snelle koolhydraten heb je na de training eigenlijk nodig? Hoe kan je bepalen hoe ..leeg.. je glycogeenvoorraden zijn? Volgens mij moet je dan wel heeel hard tekeer gaan. Aan de ander kant, gisteren borst getraind, 1,5 uur en bijna 1000 Kkal.
Who knows the science?
Groeten,
JWGroeten,
JWL
The Critical Natural
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
door Alex WouzaHey allemaal,
Voor iedereen die in Raalte of omgeving HYROX wil trainen: bij Lifestyle Centre kun je nu officieel HYROX-trainingen volgen!...-
Kanaal: Links
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 95kg 3x
Sumo safety bar goodmorning:
- 22.5kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jensonThe clarity of your writing makes complex ideas accessible. It's evident that you prioritize the reader's understanding. uscis approved translators...
-
Kanaal: Algemene database
3 dagen geleden -
-
door Roycejhooten<<<Keto Flow ACV@>>> The aspect carries green tea extracts that have antioxidants that prevent all health problems. It allows with a...
-
Kanaal: Algemene database
4 dagen geleden -
-
door isableI love how you break down complex ideas into easy-to-understand points. It makes learning about [subject] so much more enjoyable. ooglift zonder ...
-
Kanaal: Algemene database
3 dagen geleden -
-
door richersonThe conversational tone of your writing makes your blog feel like a friendly conversation. It's a pleasure to read and learn from. mccqe
-
Kanaal: Algemene database
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment