welke supplemnten heb ik allemaal nodig om massa te bouwen

**Osterich** · 22-11-2009, 16:20

rijst kip kwark eieren brood pasta pindakaas noten rund aardappels tonijn makreel zalm paling melk brinta havermout bambix tomaat komkommer wortel ui broccoli radijs spinazie doperwten kool sperziebonen.

**bodybuildingboy1982** · 22-11-2009, 16:29

ik bedoel voedingsupplemtne niet voeding

**Osterich** · 22-11-2009, 16:40

Je hebt dat andere niet nodig.

Het kan wel wat toevoegen, maar dat is percentueel gerommel.

Als je zonodig je geld wilt spenderen aan shiny etiketten:

whey
creatine
multivitamine voor sporters
glutamine

**mikiemike** · 22-11-2009, 16:40

Eiwitten,Creatine en amino's.

Succes

**mikiemike** · 22-11-2009, 16:42

Maar aansluiten op Osterich, voeding is prio nummer 1.

**Osterich** · 22-11-2009, 16:42

Originally posted by mikiemike View Post

Eiwitten,Creatine en amino's.

Succes

Die snap ik effe niet bro.
Can you explain je nader?

**bodybuildingboy1982** · 22-11-2009, 16:49

en welke creatine

**bodybuildingboy1982** · 22-11-2009, 16:52

ik wil 30kg spiermassa bijkomen

er zijn meer als 1 soort creatine op de markt

**mikiemike** · 22-11-2009, 16:57

Originally posted by Osterich View Post

Die snap ik effe niet bro.
Can you explain je nader?

Ik zou zelf een combinatie doen van de drie en wel om de volgende reden.

Je eiwitten natuurlijk voor je spieropbouw en herstel van je spiermassa.
Je creatine voor je vocht, energie.
Je amino's voor wat extra herstel van je spiermassa bovenop je eiwitten.

Maar that's just me!

**Revius** · 22-11-2009, 16:59

Originally posted by bodybuildingboy1982 View Post

ik wil 30kg spiermassa bijkomen

er zijn meer als 1 soort creatine op de markt

**Osterich** · 22-11-2009, 16:59

Maar eiwitten = amino's?

**Ashley** · 22-11-2009, 16:59

Originally posted by bodybuildingboy1982 View Post

ik wil 30kg spiermassa bijkomen

er zijn meer als 1 soort creatine op de markt

Er is wel een creatine.....merk weet ik niet maar die garandeert 25 kg spiermassa in 1 jaar tijd. Google anders even....

**Osterich** · 22-11-2009, 17:01

AshleyBolics?

**Ashley** · 22-11-2009, 17:02

Originally posted by Osterich View Post

AshleyBolics?

Heb je een nieuwe mod als target

welke supplemnten heb ik allemaal nodig om massa te bouwen