Geen weegschaaltje

[Kraakerd]

ok maar nog over de creatine zal ik nou met 3 gram beginnen?

[The Phoenix]

ok maar nog over de creatine zal ik nou met 3 gram beginnen?

Normaal gesproken heb je een oplaad fase maar dat is alweer achtethaald. Ik doe als ik ga trainen voortijdig 5 gram crea. Smorgens met opstaan als ik smiddags ga trainen neem ik ook 5 gram crea.

Op rust dagen doe ik dit niet. Voor mij werkt dit prima. Ik hou wel wat vocht vast maar das na stoppen met crea ook wel voor een deel weg.

[Kraakerd]

Hoe merk je dat je vocht vast houd? En iemand anders deed op rustdagen sochtends en savonds 5 gram en op traingsdagen sochtends, voor het trainen en na het trainingsdagen

[The Phoenix]

Hoe merk je dat je vocht vast houd? En iemand anders deed op rustdagen sochtends en savonds 5 gram en op traingsdagen sochtends, voor het trainen en na het trainingsdagen

Ja zo heeft ieder zijn manier van sups gebruiken. Ik doe het op trainingsdag om dat ik dan savond voor mijn training "geladen" wil zijn. als ik me niet vergis staat ook op de verpakking tenminste bij mono dat je rustdagen ook crea moet gebruiken. Ik doe dat niet.

Je merk dat je vocht vast houd als je bijvoorbeeld een wat "opgeblazen" uiterlijk vertoont waarmee ik bedoel dat de defenitie van spieren minder worden.

[kojak]

Heb je nou dat schepje gevonden of niet? Anders koop je maar een keukenweegschaaltje bij de blokker ofzo voor n tientje

[The Phoenix]

Als beginner zou ik zowiezo een weegschaal aanraden. Na een poos krijg je vanzelf wel een beetje de feeling van de hoeveelheden.

[Sports-Nutrition]

Als beginner zou ik zowiezo een weegschaal aanraden. Na een poos krijg je vanzelf wel een beetje de feeling van de hoeveelheden.

In de meeste potten en zakken zit een maatschepje.
Als je op de achterkant van de pot kijkt staat er ook vaak
hoeveel 1 maatschepje is. Zo kun je uitrekenen hoeveel schepjes
bijvoorbeeld je nodig hebt

[Osterich]

Gast lees jij wel wat voor je die zooi koopt?

[Kraakerd]

Na hoeveel weken moet stoppen met de creatine innames, om wenning tegen te gaan?

En hoeveel weken moet je het dan niet gebruiken?

[Shredmaster]

gewoon doorgaan.

[Roy P]

Na hoeveel weken moet stoppen met de creatine innames, om wenning tegen te gaan?

En hoeveel weken moet je het dan niet gebruiken?

Onderhoudsfase 4-6 weken
Geen creatine 4-6 weken

Dan kun je weer opladen.

[Shredmaster]

Onderhoudsfase 4-6 weken
Geen creatine 4-6 weken

Dan kun je weer opladen.

Ik zei het voor de lol.

[Roy P]

Ik zei het voor de lol.

I know maar ik vond het lullig voor hem .

[Shredmaster]

Ben ik nu idioot of wat?

Ik bedoel dus dat hij gewoon door kan gaan, de creatine hoeft niet geperiodiseerd te worden.
Gewoon non stop gebruiken.

[Kraakerd]

Waarom op niet-trainingsdagen gebruiken?, om alvast vocht in je lichaam op te laten nemen voor de volgende dag? En als je het niet op niet-trainingsdagen gebruikt, zou je dan een langere onderhoudsvase hebben?