Vraagje creatine..

[pimm96]

Hoi iedereen,
ik heb hier een creatine ethyl ester potje met tabletten staan.
Er staat op: 2 pillen half uur voor de training en 2 pillen na.
Maar ik heb ook een keer gelezen dat je het ook moet nemen als je niet traint.
Wat is het best? En het zijn tabletten, moet ik ze mengen met water of gewoon slikken met een slokje water?

[beat-boxer]

zwaai je geld maar gedag!

[bekjam]

Heb eens iets gelezen dat al die creatines gewoon BS zijn, malate, ethyl esther en welke nog meer allemaal hebben minder effect dan de monohydrate. Beter koop je voor dat geld aminozuren.
edit: om op je vraag terug te komen, gewoon de bijsluiter aanhouden.

[beat-boxer]

Heb eens iets gelezen dat al die creatines gewoon BS zijn, malate, ethyl esther en welke nog meer allemaal hebben minder effect dan de monohydrate. Beter koop je voor dat geld aminozuren.

Monohydrate heeft wel effect, maar als je genoeg vlees eet is het eigenlijk niet nodig. het is alleen een aanvulling.

[El Magico]

Monohydrate heeft wel effect, maar als je genoeg vlees eet is het eigenlijk niet nodig. het is alleen een aanvulling.

Dat is niet helemaal waar hoor. 1 serving creatine monohydrate bevat ongeveer 5g creatine. 5 gram creatine staat gelijk aan 900g biefstuk. Ik weet niet hoeveel biefstuk jij eet, maar 900g is niet echt reeel..

[bekjam]

Monohydrate heeft wel effect, maar als je genoeg vlees eet is het eigenlijk niet nodig. het is alleen een aanvulling.

Dat zeg ik ook beatboxertje, monohydrate schijnt het beste te zijn, maar bij mij heeft het gewoon geen enkel effect.

[beat-boxer]

Dat zeg ik ook beatboxertje, monohydrate schijnt het beste te zijn, maar bij mij heeft het gewoon geen enkel effect.

Ik heb ook even een snelle vraag, kan ik ook rust dagen creatine nemen?
want ik volg geen oplaadfases enzo, daar doe ik helaas niet aan.

[marnop]

Je wil in princiep je creatine levels altijd hoog hebben dus je moet ook op rustdagen nemen anders daalt het weer wat. Als je elke dag neemt houd je het meer stabiel.

[bber]

creatine altijd doornemen, ook op niet trainingsdagen!