oké ik ga in plaats van maizena rozijnen nemen dan als pre workout, maar hoeveel zou ik er dan van nemen?
rozijnen pre workout?
Collapse
X
-
1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostJe hoeft geen snelle suikers te nemen direct na de training, nergens voor nodig, gewoon er voor houden.
De rozijnen geven lekker nog wat extra energie tijdens de training. Zie niet in waarom je na de training als je geen extra energie nodig hebt extra zou nemen.
Als je alleen je glycogeen aanvult met de maize is zat. Complexe KH na de training is beter als je juist droge massa wil aanzetten, dus geen snelle suikers.
Opzich klinkt het wel logisch imo. Als je keihard hebt getrained, dan zijn de energievoorraden in je spieren uitgeput. Of in ieder geval een stuk leger. Als je dan snelle koolhydraten neemt dan hervul je je glyogeen weer snel.
Als je langzame carbs neemt, dan worden deze pas na minimaal een uur opgenomen, en niet eens helemaal omdat het langzame carbs zijn..
Wat ik nu neem is een whey-shake met stukjes appel en kiwi erin. En dan een uur daarna neem ik een goede maaltijd met 60g carbs, 40g eiwitten en wat groente.. Dit werkt goed bij mij, voor zover ik kan oordelen.Failure is your friend
Comment
-
Originally posted by stoops View Postik train tot ongeveer 9u en om 10u ga ik slapen, dus ik heb sowieso geen tijd meer om een volwaardige maaltijd te nemen na mijn trainning, enigste dat ik nog neem na trainning is casseine shake...On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Originally posted by stoops View Postmaar ik stop om 9u met trainen, neem dan een whey shake met maizena en glutamine en dan rond half 10 casseine shake. moet ik hier dan nog wat whey indoen?
My bad..On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment