oké ik ga in plaats van maizena rozijnen nemen dan als pre workout, maar hoeveel zou ik er dan van nemen?
rozijnen pre workout?
Collapse
X
-
1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostJe hoeft geen snelle suikers te nemen direct na de training, nergens voor nodig, gewoon er voor houden.
De rozijnen geven lekker nog wat extra energie tijdens de training. Zie niet in waarom je na de training als je geen extra energie nodig hebt extra zou nemen.
Als je alleen je glycogeen aanvult met de maize is zat. Complexe KH na de training is beter als je juist droge massa wil aanzetten, dus geen snelle suikers.
Opzich klinkt het wel logisch imo. Als je keihard hebt getrained, dan zijn de energievoorraden in je spieren uitgeput. Of in ieder geval een stuk leger. Als je dan snelle koolhydraten neemt dan hervul je je glyogeen weer snel.
Als je langzame carbs neemt, dan worden deze pas na minimaal een uur opgenomen, en niet eens helemaal omdat het langzame carbs zijn..
Wat ik nu neem is een whey-shake met stukjes appel en kiwi erin. En dan een uur daarna neem ik een goede maaltijd met 60g carbs, 40g eiwitten en wat groente.. Dit werkt goed bij mij, voor zover ik kan oordelen.Failure is your friend
Comment
-
Originally posted by stoops View Postik train tot ongeveer 9u en om 10u ga ik slapen, dus ik heb sowieso geen tijd meer om een volwaardige maaltijd te nemen na mijn trainning, enigste dat ik nog neem na trainning is casseine shake...On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Originally posted by stoops View Postmaar ik stop om 9u met trainen, neem dan een whey shake met maizena en glutamine en dan rond half 10 casseine shake. moet ik hier dan nog wat whey indoen?
My bad..On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment