rozijnen pre workout?

[stoops]

oké ik ga in plaats van maizena rozijnen nemen dan als pre workout, maar hoeveel zou ik er dan van nemen?

[marnop]

oké ik ga in plaats van maizena rozijnen nemen dan als pre workout, maar hoeveel zou ik er dan van nemen?

Deze dus:

oké, en dan 40-50 gr rozijnen als pre nemen?

[El Magico]

Je hoeft geen snelle suikers te nemen direct na de training, nergens voor nodig, gewoon er voor houden.
De rozijnen geven lekker nog wat extra energie tijdens de training. Zie niet in waarom je na de training als je geen extra energie nodig hebt extra zou nemen.

Als je alleen je glycogeen aanvult met de maize is zat. Complexe KH na de training is beter als je juist droge massa wil aanzetten, dus geen snelle suikers.

Je blijft toch een heel andere kijk op de zaken hebben dan de meeste 'experts' marnop. Op bijna elke site geven ze als advies dat je snelle koolhydraten na je training wil hebben, en pas een uur na je training een volwaardige maaltijd..

Opzich klinkt het wel logisch imo. Als je keihard hebt getrained, dan zijn de energievoorraden in je spieren uitgeput. Of in ieder geval een stuk leger. Als je dan snelle koolhydraten neemt dan hervul je je glyogeen weer snel.

Als je langzame carbs neemt, dan worden deze pas na minimaal een uur opgenomen, en niet eens helemaal omdat het langzame carbs zijn..

Wat ik nu neem is een whey-shake met stukjes appel en kiwi erin. En dan een uur daarna neem ik een goede maaltijd met 60g carbs, 40g eiwitten en wat groente.. Dit werkt goed bij mij, voor zover ik kan oordelen.

[gleke]

Indien je na trainen teveel snelle carbs hebt, krijg je een lagere (of geen) GH piek en dat wil je niet.

[stoops]

ik train tot ongeveer 9u en om 10u ga ik slapen, dus ik heb sowieso geen tijd meer om een volwaardige maaltijd te nemen na mijn trainning, enigste dat ik nog neem na trainning is casseine shake...

[gleke]

ik train tot ongeveer 9u en om 10u ga ik slapen, dus ik heb sowieso geen tijd meer om een volwaardige maaltijd te nemen na mijn trainning, enigste dat ik nog neem na trainning is casseine shake...

Doe er nog wat whey in

[stoops]

Doe er nog wat whey in

maar ik stop om 9u met trainen, neem dan een whey shake met maizena en glutamine en dan rond half 10 casseine shake. moet ik hier dan nog wat whey indoen?

[El Magico]

Bak smiddags een kipfiletje of zalmfiletje, die kan je dan savonds om half 10 opeten. Een bakje magere kwark is ook goed.

[stoops]

Bak smiddags een kipfiletje of zalmfiletje, die kan je dan savonds om half 10 opeten. Een bakje magere kwark is ook goed.

heb liever casseine.... kwark ben ik beu gegeten en overdag eet ik al kip...

[gleke]

maar ik stop om 9u met trainen, neem dan een whey shake met maizena en glutamine en dan rond half 10 casseine shake. moet ik hier dan nog wat whey indoen?

Neenee, ik dacht dat je onmiddellijk na trainen enkel een caseïne shake nam.
My bad..