Tweet
Hallo, ik ben 16 jaar en ben 1m87 groot en weeg 75 kg en speel rugby . Zou graag wat steviger/gezetter/forser zijn ( beetje zoals sony bill williams ) . Weet iemand hoe ik dit kan bekomen? Ik denk er aan om protein shakes te gebruiken zoals creatine. Ik weet niet veel over shakes dus tips zijn welkom.
-
-
Denk dat je eerst even research moet gaan doen wat het verschil is tussen shakes en creatine. En ga je naar de sportschool voor krachttraining? Heb je een voedingsschema? -
als je wat sterker en groter wilt worden wat me wel erg belangrijk lijkt bij rugby zuo je in iedergeval iets aan krachttraining moeten gaan doen in de sportschool en veel en gezond eten met voldoende eiwitten en koolhydraten voor energie met wat gezonde vetten.Originally posted by Springo View Post
pas als je voeding op orde is en je een tijdje aan krachttraining doet zou ik gaan denken aan eiwitshakes. (creatine is heel wat anders)“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Ik ga 1 maal in de week naar de fitness want ik zit op internaat en doe push ups , standing bear hugs, chest en biceps met gewichten op mijn internaatskamer. En ik train dan nog 2x in de week rugby.Originally posted by Tvee View PostComment
-
LOL @ THIS TopicComment
-
-
als je iets wilt weten verdiep je er dan eerst een beetje in ....Comment
-
-
google is je vriend!Ik denk er aan om protein shakes te gebruiken zoals creatine.
Een beetje verdiepen in de materie en met wat voorbeelden komen zou je al wat neeter staan.
Voor de rest,...epic fail.
Gaat goed vandaag
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
Ja hahaha het zal wel aan de naderende zomer liggenOriginally posted by Mvos View Post
Gaat goed vandaag
Laissez FaireComment
-
Zoals gewoonlijk he, de meeste drukte na de jaarwisseling en rond de zomertijd.Originally posted by Yawa77 View PostJa hahaha het zal wel aan de naderende zomer liggenComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...22 uur geleden -
In der heutigen umweltbewussten Zeit ist die Wahl der richtigen Batterien für ein nachhaltiges Leben entscheidend. Ob durch das Fahren eines E-Bikes...2 dagen geleden
-
Are you currently on the lookout for Jobs in Karachi? In this article, we will explain how Karachi’s job market is bustling with opportunities spanning...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...2 dagen geleden -
In the vibrant city of Lahore, the future of motion graphic design services is poised to revolutionize the way brands communicate their messages. With...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...5 dagen geleden -
In today’s competitive digital landscape, having a robust Android app is essential for businesses aiming to capture the attention of a vast user ba...6 dagen geleden
-
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...6 dagen geleden
-
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 weken geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...1 week geleden
Comment